業務スーパーのふりかけは価格を比較して選ぶとお得！アレンジレシピも紹介

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業務スーパーのふりかけはごはんのおともに最適！料理に使っても美味♪

ご飯のおともとして人気のふりかけには、色々な味がありますよね。スーパーには、子どもに人気のたまごや鮭のほか、わかめ、野菜など、様々な味のふりかけが並んでいます。ふりかけをお家に常備しているという人も多いのではないでしょうか。

業務スーパーのふりかけは、低価格なのに美味しい優良品です♪ご飯にかければ、食欲の沸かない朝もモリモリごはんが食べられますよ。ご飯にかけるだけでなく、パスタに絡めたり、サラダのドレッシングとしてふりかけても美味しいですよ。

業務スーパーのふりかけは、30gの小袋タイプから500gの大容量タイプまで展開があり、「毎日少しずつ使いたい」「家族で使い切るのでとにかく安いものが欲しい」など、使い方によって選ぶべきタイプが変わってきます。今回は実際に購入して、価格・栄養成分・賞味期限をチェックし、アレンジレシピも作ってみました。

業務スーパーの「パパッとふりふり」の商品情報をチェック

業務スーパーで扱われているふりかけには、数種類のふりかけの詰め合わせや、1種類が大袋に入ったもの、小袋に入ったものなどがあります。「タナカのふりかけ　ミニパック」には、6種類のふりかけが30袋入っています。はごろもフーズのふりかけは、500gの大容量のものと、30gの容量のふりかけの2種類が販売されています。

今回は、はごろもフーズの小さい容量のふりかけを、二種類購入してみました。味は、たまごとさけです。その他に、かつおとわさび味も販売されていました。

内容量・値段

業務スーパーのふりかけ（たまご味・さけ味）の容量は30gで、価格は税抜78円です。10gあたりのコストは26円となっています。一般的なスーパーで販売されているふりかけは、同じくらいの容量で80円から100円ほどですので、業務スーパーのふりかけと比較すると同じくらいのコスパですね。なお、30g小袋タイプの現在の実売価格は店舗ごとの差が大きく明確には確認できませんでしたが、後述する500g大容量タイプでは値上がりが確認できているため、小袋タイプも今後価格が変わる可能性があります。購入時はパッケージの値札で確認してください。

ちなみに、業務スーパーの「タナカのふりかけミニパック」は、メーカー公式の商品情報によると内容量は60g（2g×30袋）で、価格は238円ほどが目安です（10gあたり約40円）。また、500gの容量の「パパッとふりふり」は、2026年9月時点で複数の店舗情報を確認したところ税込838円前後で販売されていることが多く、10g当たりのコストは約17円です。数年前は665円ほどだった時期もあり、他のふりかけと同様に値上がりが続いています。それでも、業務スーパーのふりかけの中では、大容量タイプが最もお買い得な単価になっています。

原材料・製造者

たまご味のふりかけにはたまご風味の顆粒が、さけ味のふりかけにはさけ風味の顆粒が入っています。また、どちらにも味付けかつおや味付けごま、のりなどが入っているようです。製造者は、シーチキンでおなじみの、はごろもフーズ株式会社です。

顆粒タイプの風味付けの素材（たまご風味・さけ風味）に加え、かつお節・ごま・のりといった旨味と香りの素材が組み合わさっているため、少量でもご飯にしっかり味がなじみやすくなっています。原材料や仕様は変更される場合があるため、詳しくはパッケージの表示を確認してください。

カロリー・その他の栄養成分

一袋30g当たりのカロリーは、たまご味は134kcal、さけ味は117kcalです。

その他の栄養成分は、以下の画像の通りです。食塩相当量は、たまご味よりさけ味のほうが高いですね。

1袋（30g）を食べきった場合の食塩相当量は、たまご味が1.4g、さけ味が4.9gと、さけ味はたまご味のおよそ3.5倍になります。さけ味は塩気がしっかりしている分、少量でもご飯によく合う濃いめの味付けに仕上がっている、という違いとして捉えると分かりやすいです。実際、後述する実食レビューでも、さけ味は少なめにかけるだけで十分満足感があると感じました。

賞味期限

賞味期限は、たまご味は2020年10月、さけ味は2020年9月です。購入日は2019年12月なので、9か月から10か月ほど保存ができます。

これは執筆当時に購入した1袋の表示であり、賞味期限は商品のロットや購入時期によって異なります。実際の賞味期限は、必ず手元のパッケージの表示を確認してください。

パッケージの特徴

パッケージの上部にはジッパーがついているので、開封後も保存がしやすいですね。

ふりかけは粉末や顆粒が中心のため、湿気を吸うとダマになったり、香ばしさが落ちたりしやすい食品です。使うたびにジッパーをしっかり閉じておくこと、直射日光や高温多湿を避けて保管することが、風味を長持ちさせるポイントになります。

食べてみた感想は？

ふりかけをパッケージから出してみました。たまご味のふりかけは海苔が大きく、たまごの粒が大きめです。さけ味のふりかけの海苔は刻み海苔になっていて、鮭味の顆粒も小さいです。どちらも、ごまとかつお節が入っていました。

こちらのふりかけを、ご飯にかけて食べ比べてみました。どちらも、塩味と甘みがあり、とっても美味しいです♪

たまご味のふりかけは、優しい風味で少し薄味です。物足りなさを感じる方は、多めにかけると良いかもしれません。さけ味は割と塩気があり、少量かけるだけでも丁度よく感じました。

ご飯茶碗1杯（150g前後）に対して、たまご味は小さじ1〜2杯ほど多めにかけるとちょうどよく、さけ味は小さじ1杯程度でも十分満足感がある味の濃さでした。ふりかけの味付けの濃さによって「ちょうどよい」と感じる量が変わってくるので、まずは少量から試して、好みの量を見つけていくのがおすすめです。

業務スーパーのふりかけを使ったアレンジレシピ

ご飯にかけても美味しいふりかけですが、今回はふりかけを料理に使ってアレンジしてみました。

今回作ったものは、鶏肉にふりかけをまぶして焼いたチキンソテーと、ふりかけをトッピングしたじゃがいものガレットの2品です。どちらも夕飯のおかずやランチにもぴったりなレシピなので、是非試してみてくださいね。

ふりかけチキンソテー

まずは、鶏肉にたまごふりかけをつけて焼いたソテーのレシピをご紹介します。

ふりかけチキンソテーの材料

• 鶏胸肉…1枚

★調味料

• ニンニクチューブ…小さじ1
• しょうがチューブ…小さじ1
• 醤油…小さじ1
• マヨネーズ…大さじ1

たまごふりかけ…適量

ふりかけチキンソテーの作り方

① 胸肉は水に15分ほど漬けてから、そぎ切りにしてフォークで刺し、★の調味料に漬け込みます。

② 肉の汁気を軽くふいて、たまごふりかけをまぶします。

③ ビニール袋に片栗粉を入れて②の鶏肉にまんべんなくまぶし、油を熱したフライパンで焼きます。

④ 返して蓋をし、弱火で鶏肉の中まで火を通したら、完成です♪

香ばしく焼かれたチキンソテーができあがりました。鶏胸肉を水に漬けると、柔らかく仕上がりますよ♪表面には、ふりかけの海苔やごまがついているのが見えますね。

食べてみると、鶏肉につけたたまごふりかけで味がしっかりとついて、美味しいです♪おかずだけでなく、お弁当のおかずに入れても良さそうですね。今回は鶏肉を使いましたが、豚肉や鮭の切り身などでアレンジもできますよ。

 

片栗粉をまぶす工程を挟むことで、ふりかけがフライパンの熱で焦げすぎるのを防ぎつつ、外側がカリッとした食感に仕上がります。片栗粉をまぶさずに直接焼くと、ふりかけの海苔やごまが早めに焦げやすくなるので、中火よりやや弱めの火加減でじっくり焼くと失敗しにくくなります。水に漬ける工程は15分が目安ですが、そぎ切りにした肉の厚みによっては10分程度でも十分柔らかくなります。

ふりかけとじゃがいものガレット

お次は、細切りにしたじゃがいもをフライパンで焼き、ふりかけをトッピングしたガレットのレシピをご紹介します。

ふりかけとじゃがいものガレットの材料

• じゃがいも…2個
• にんじん…1/2本
• ツナの缶詰め…1/2缶
• 片栗粉…小さじ2
• ピザ用チーズ、さけふりかけ…適量

ふりかけとじゃがいものガレットの作り方

① じゃがいもとにんじんはスライサーで細切りにし、片栗粉と汁気を切ったツナを混ぜ合わせます。この時、スライスしたじゃがいもは水にさらさないのがポイントです。

② フライパンに油を熱して①を入れ、丸く形を整えて両面こんがりと焼きます。

③ ②の上にピザ用チーズ、さけふりかけの順に乗せ、蓋をして弱火でチーズが溶けるまで加熱して、完成です♪

見た目もおしゃれな一品ができあがりました。

じゃがいも、にんじん、ツナが入っているので、彩りも良く食べ応えのある一品に仕上がります。

食べてみると、素朴な風味のじゃがいもと、チーズ、ふりかけの味わいがマッチして、とても美味しいです♪にんじんを入れたのでほのかに甘く、子どもにも食べやすいと思います。食欲の沸かない朝や、簡単に済ませたいランチにもぴったりのレシピですよ♪

じゃがいもを水にさらさないのは、でんぷん質を残すことで生地がまとまりやすくなり、焼いたときに外側がパリッと仕上がるためです。焼くときは、最初に形を整えたら触りすぎず、片面がしっかりきつね色になってから返すと崩れにくくなります。もし生地がまとまりにくい場合は、片栗粉を小さじ1ほど足すと扱いやすくなります。

業務スーパーのふりかけには色々な味がある♪衣付けや料理のトッピングにも◎

業務スーパーには、4種類の味のふりかけが販売されています。たまごやさけの粒だけでなく、大きめサイズの海苔やごま、カリカリの鰹節などが入っているので、とても風味が豊かで美味しいですよ♪

ごはんにかけるのはもちろん、パスタに絡めたり、サラダにトッピングしても美味しいんですよ。お正月のシーズンには、お餅につけるのもおすすめです♪

この機会に、業務スーパーのふりかけを是非チェックしてみてくださいね。

どのタイプを選ぶべきか

買う前のチェックリスト

• どのくらいの頻度でふりかけを使うか（毎日か、たまにか）
• 好みの味付けの濃さ（薄味のたまご味か、しっかり味のさけ味か）
• 大容量タイプを使い切れる保管スペース・家族人数があるか
• パッケージ裏面の価格・賞味期限表示を確認したか

よくある質問

Q1.たまご味とさけ味、どちらがおすすめですか？

優しい薄味が好みならたまご味、しっかりした塩気を少量で楽しみたいならさけ味がおすすめです。ご飯にかける量は、味の濃さに合わせて調整すると好みの味わいになります。

Q2.料理に使う場合、どのくらいの量を目安にすればよいですか？

今回ご紹介したチキンソテーやガレットのように、鶏肉1枚やじゃがいも2個程度の分量であれば、大さじ1〜2杯ほどのふりかけで十分に風味がつきます。味を見ながら少しずつ足すと失敗しにくいです。

Q3.開封後はどのくらいの期間で使い切るのが目安ですか？

明確な日数の基準はパッケージには記載されていませんが、ジッパー付き袋の口をしっかり閉じ、直射日光や高温多湿を避けて保存すると、風味を保ちやすくなります。具体的な保存期間の目安は、パッケージの表示を確認してください。

Q4.価格は今回の記事と同じですか？

業務スーパーの商品は原材料価格や為替の影響で価格が改定されることがあります。本記事の価格は2026年9月時点で確認できた目安であり、実際の価格は購入時にパッケージの値札で確認してください。