業務スーパーの白がゆの価格や温め方、簡単アレンジレシピを詳しくご紹介！

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業務スーパーの白がゆはレトルトパウチで使いやすい

手軽に食べられるおかゆ。業務スーパーでもおかゆが売られているのをご存知でしょうか？

今回ご紹介するのは、業務スーパーで売られている「白がゆ」です。

レトルトパウチ商品で、常温保存OK。保存食としてストックするのもおすすめです。国産米100％というのも魅力のひとつです。

業務スーパーの白がゆは、3個セットで売られています。

ストックしても良いですし、家族で食べるのも良いですね。

パッケージのシンプルな白がゆがとても美味しそう！味見が楽しみです。

先に結論：1袋あたり約53円で使える、シンプルな国産米の白がゆ

業務スーパーの白がゆは、300g入りが3個で税抜158円（取材時）です。1袋あたりに直すと約53円、100gあたりでは約17.6円になります。原材料は国産のうるち米と食塩だけというシンプルな内容で、湯せんや電子レンジで温めるだけで食べられます。

レトルトの白がゆを使うメリット

おかゆを家で作る場合、お米を洗って、水の量を調整し、火加減を見ながら煮る必要があります。炊飯器のおかゆモードを使う方法もありますが、準備や後片付けはそれなりに手間がかかります。

レトルトの白がゆなら、袋のまま温めるだけで食べられます。1人分ずつ個包装になっているので、食べたい分だけ温められる点も使いやすいところです。

また、そのまま食べるだけでなく、アレンジの土台にも使えます。業務スーパーの白がゆは味が薄いため、鶏がらスープやトマトジュースなど、いろいろな味付けに合わせやすいのも魅力です。

業務スーパーの「白がゆ」基本情報

白がゆを食べる前に、まずは基本的な情報をチェックしていきたいと思います。基本情報は、パッケージ裏面に記載されています。

内容量・値段

業務スーパーの白がゆは300g入り×3個入りで158円（税抜）です。1袋にすると53円ほど！これ、かなり安くないですか？一般的なスーパーでは100円ほどで売られている印象です。

しかも300gと、たっぷりサイズで53円ですよ。

もう私、白がゆは浮気しません！業スーオンリーにします！

※158円は取材時の税抜価格です。業務スーパーの公式サイトで現在の価格を確認することはできませんでした。価格は改定や店舗によって異なりますので、最新の価格は店頭の値札でご確認ください。

白がゆの単価を計算してみました

単価は「価格÷内容量×100」で、100gあたりの金額が出せます。食品は消費税の軽減税率8%が適用されるため、税込は税抜に1.08をかけて計算しています。

計算上は、取材時に感じた一般的なスーパーの価格に比べて100gあたり約1.9倍の差があります（33.33÷17.56＝約1.9）。ただし、別の商品との比較で、価格は店舗や時期によって変わります。あくまで目安としてご覧ください。

1袋あたりのコストの目安

アレンジレシピでは、どちらも白がゆを1パック使います。そのため、白がゆの部分だけで見ると、1回あたり約53円（税込約57円）の計算です。トッピングやアレンジの材料費は別にかかります。

原材料・原産国

業務スーパーで売られている、白がゆの原材料は以下の通りです。

• うるち米（国産）
• 食塩

以上！シンプルです。

家で作るおかゆと変わらない、シンプルな原材料です。

国産米100％で製造は、業スーではおなじみの宮城製粉さん。宮城製粉さんの商品は本当に安くて美味しい！大好きです！

原材料は、購入するパッケージの表示で必ずご確認ください。特定の原材料を避けたい方や、気になる原材料がある方は、購入時と使う前に表示を見て判断してください。製造時期によって表示が変わる場合もあるため、ここでの内容は取材時のものとしてご覧ください。

カロリー・その他の栄養成分

業務スーパーの白がゆ1袋あたりのカロリーや栄養成分は、以下の通りです。

おかゆって、食べごたえがありますよね。1袋114kcalです。

栄養成分表示は1袋（300g）あたりの数値です。使う量に応じて計算すると、次のようになります。

これは表示の数値をもとにした計算で、トッピングやアレンジの材料を加えれば合計は変わります。数値は取材時の表示ですので、現在の商品はパッケージの栄養成分表示でご確認ください。

賞味期限・保存方法

今回購入した白がゆの賞味期限は、2021年5月まででした。購入したのが2020年6月ですので、賞味期限まで11ヶ月あります。ストックしておくのも良いですね。

保存は、直射日光や高温多湿な場所を避けて常温で保存しましょう。

賞味期限の見方と保存の目安

上記の賞味期限は、取材時に購入した商品に記載されていたものです。製造時期によって期限は異なるため、お手元の商品はパッケージの表示で確認してください。

消費者庁では、賞味期限を「定められた方法で保存したときにおいしく食べられる期限」としています。期限や保存方法は商品ごとに決められているので、購入したときと開封したときに、パッケージの記載を見て保存してください。開封後の扱いについても、パッケージの注意書きに従うのが基本です。期限を過ぎた商品を食べるかどうかの判断は、ここでは行いません。

売り場での見つけ方と選ぶときのポイント

白がゆは、レトルト食品や缶詰、ごはん類のコーナーに並んでいることが多いです。売り場は店舗によって異なりますので、見つからない場合は店員さんに聞いてみるのがおすすめです。取り扱いのある商品や価格は、店舗や時期で変わることがあります。

選ぶときは、次の3点を見ておくと比べやすくなります。

• 1袋あたりの内容量と価格から、100gあたりの単価を計算してみる
• 賞味期限が、使う予定の時期に合っているか
• 原材料と、パッケージ裏の温め方

業務スーパーの白がゆの基本的な調理方法

業務スーパーの白がゆは調理済みのレトルト食品。そのため、温めるだけですぐに食べることができます。パッケージに記載されているのは、湯せんと電子レンジのかんたん調理マーク。

もちろん、お鍋で温めてもOKです！

今回は、湯せん、電子レンジ、お鍋と3通りの食べ方をしてみました。電子レンジとお鍋はアレンジしてみたので、ぜひ参考にしてくださいね。

温め方の確認ポイント

白がゆは調理済みのレトルト食品ですので、温めるだけで食べられます。パッケージには湯せんと電子レンジのかんたん調理マークがあり、鍋で温める方法も紹介しています。

加熱時間や方法は商品によって異なる場合があります。必ず、お手元のパッケージに記載されている召し上がり方に従ってください。温めた直後は、袋も中身も熱くなっていますので、取り出すときややけどに注意しましょう。

業務スーパーの白がゆを湯せんでシンプルにいただく

まずは、何も足さずにシンプルにいただく白がゆです。そのままですね！

お鍋にお湯を沸かして、おかゆを入れ7～8分ほど温めます。

ちなみに、白がゆのパッケージのサイズは、14×20cmほど。お鍋のサイズの参考にしてください。フライパンを使うのもおすすめです。

温めた白がゆがこちら。

お米の甘い香りがふんわりと漂います。熱々ですので、火傷しないように器に移しましょう。

お好みのご飯のお供を添えるのもおすすめ。今回は梅干し、沢庵、ねぎ、ゴマを用意しました。

まずはそのまま「いただきます！」

水分少な目のもっちりした食感！好みの食感です。味付けはかなり薄味ですね。優しい味です。

梅干しも合います！優しい甘みと梅干の酸味がぴったり。あっさり味なのに、かなりの満足感が得られました。

トッピングを選ぶときのポイント

白がゆは薄味のため、トッピングで味を足すのが基本です。今回は梅干し、沢庵、ねぎ、ごまを用意しましたが、組み合わせは自由です。下の表は、今回の組み合わせ以外のトッピング案をまとめた目安で、実際には試していません。

塩気のあるトッピングは、組み合わせると合計の塩分が増えます。白がゆ自体の食塩相当量は1袋0.5gなので、少しずつ足して味を見るのがおすすめです。

業務スーパーの白がゆを使ったアレンジレシピ

ここからは、業務スーパーの白がゆを使ったアレンジレシピを見ていきましょう。アレンジすることで、味変を楽しめます！

業務スーパーの白がゆで「鶏と卵の中華がゆ」

まずご紹介するのは、白がゆの簡単アレンジ。鶏と卵を加えた簡単中華がゆです。

材料

• 白がゆ…1パック
• 卵…1個
• サラダチキン…適量（食べやすい大きさに切る）
• 顆粒鶏がらスープ…小さじ1
• ねぎ…適量（小口切り）
• すりおろし生姜…適量
• ごま油…数滴

作り方

①小鍋に白がゆ、鶏がらスープ、生姜、食べやすい大きさに切ったサラダチキンを入れて、火にかけます。

②煮立ったら、卵を加えます。

③卵に火が通れば火を止め、ごま油を垂らせば出来上がり！ねぎを添えていただきます！

卵のふんわりした食感と、おかゆのトロトロ感が良い感じです。鶏がらスープを使えば、中華がゆも簡単です。

卵は、中心まで火が通るように加熱してください。

今回は手間のかからないサラダチキンを使いましたが、生の鶏肉を加えてもOKです。その場合は、しっかりと火を通してくださいね。

生の鶏肉を使う場合は、厚生労働省が示している目安の「中心部の温度が75℃で1分間以上」を参考に、中心まで火を通しましょう。サラダチキンを使う場合も、パッケージの表示に従って扱ってください。

業務スーパーの白がゆで「トマトリゾット」

次に紹介するのは、ワインを飲んだ日の〆にもおすすめのトマトリゾットです。

材料

• 白がゆ…1パック
• トマトジュース…100cc
• コンソメ…小さじ1
• ミックスベジタブル…適量
• ベーコン（細かく切る）…適量
• とろけるチーズ…20g
• 黒コショウ、粉チーズ、タバスコ（お好みで）

作り方

①電子レンジ対応の容器に、チーズ以外の材料を全て入れ、軽く混ぜます。

②600ｗの電子レンジで3分加熱し、全体を混ぜ合わせたあとチーズを加えます。

③電子レンジでさらに2分程加熱し、チーズが良い具合にとろければOKです。

お好みで粉チーズや黒コショウ、タバスコなどを加えるのもおすすめ。

ボリュームたっぷりです♪

今回は別の器に移しましたが、食べる器で作ってしまえば、洗い物も1つで済むので楽ちんです。ベーコンをウィンナーにしたり、玉ねぎを加えたりしても美味しいです。

ベーコンやチーズを加熱する際は、容器が熱くなりますので、取り出すときにやけどに注意してください。電子レンジの加熱時間は、機種やワット数によって変わります。様子を見ながら調整しましょう。

応用アレンジ案（未検証）

ここからは、実際には作っていない応用案です。味や分量はあくまで目安として、少量から試してみてください。

和風だしの雑炊風に

鍋に白がゆと、水で薄めた和風だしを入れて温め、溶き卵とねぎを加える方法です。だしの量は少なめから始めて、味を見ながら調整するのが目安です。優しい味のおかゆに、だしの風味が加わると考えられます。

カレー味のおかゆに

白がゆにカレー粉を少量加え、顆粒コンソメで味を調える方法です。カレー粉は小さじ1/4程度（目安）から試し、足りなければ少しずつ足してください。ミックスベジタブルを加えると、彩りもよくなるかもしれません。

購入前のチェックリスト

• 1回に食べる量と、使い切れる数を考えたか
• 賞味期限が、使う予定に合っているか
• 原材料表示を確認したか
• 薄味に合うトッピングやアレンジを決めているか
• 温め方をパッケージで確認したか

業務スーパーの白がゆのよくある質問

価格と内容量はどれくらいですか？

取材時は、300g入りが3個で税抜158円でした。価格は改定や店舗によって異なりますので、店頭の値札でご確認ください。

原材料は何が使われていますか？

取材時の表示では、国産のうるち米と食塩でした。原材料は時期によって変わる場合がありますので、パッケージの表示でご確認ください。

どうやって温めればいいですか？

パッケージには湯せんと電子レンジのかんたん調理マークがあります。今回は湯せんでパックのまま7〜8分温めました。詳しい方法は、お手元のパッケージの表示に従ってください。

味はどんな感じですか？

取材時の感想は、水分少なめのもっちりした食感で、かなり薄味というものでした。味の感じ方には個人差がありますので、梅干しなどのトッピングで調整してください。

賞味期限はどう見ればいいですか？

消費者庁は賞味期限を「定められた方法で保存したときにおいしく食べられる期限」としています。購入した商品の表示と保存方法の記載をご確認ください。

業務スーパーの白がゆはアレンジしやすくておすすめ！

業務スーパーの白がゆは、優しいお米の甘さが味わえるシンプルな白がゆです。薄味タイプなので、そのまま食べるのはもちろん、他の具材を加えてアレンジするのもおすすめ。今回の記事も参考にして、自分だけのオリジナルの味を楽しんでみてください。

※158円は取材時の税抜価格です。価格は改定や店舗によって異なります。