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業務スーパーのオートミールは1kgの大容量で高コスパ商品！
もちもちとした食べ応えのある食感で人気の「オートミール」ですが、業務スーパーでも手軽に手に入れることが出来るんです！また、1kgとたっぷりの容量が入っており、100gあたり50円前後という非常にコスパの高い商品でもあります。
「オートミール」って何？
そもそも「オートミールって何？」と思われる方も多いかもしれません。
オートミールはえん麦という穀物から出来ています。えん麦の「えん」は漢字では「燕（＝つばめ）」と書きますが、穂の先が二つに別れている様子が燕の形に似ていることからその名が付けられたそうですよ！
そのえん麦を食べやすく加工したシリアル食品がオートミール。
たんぱく質や食物繊維を多く含む麦を加工しているため、水分を含むともちもちとした食感になり、しっかりとした食べ応えが出るのが特徴です。お米の代わりの主食としても、お菓子作りの材料としても使える汎用性の高さから、活用の幅が広がっています。
業務スーパーでは何種類かオートミールの取り扱いがあるようですが、今回はこの「Rolled Oats」を購入しました！えん麦が描かれたオレンジ色のパッケージが印象的です。現在は「本格オートミール」という商品名で案内されていることも確認できました。
パッケージの裏面は、こちら。表面は英語表記のみでしたが、裏面にはきちんと日本語表記がありますので安心してくださいね。こちらに成分表や簡単な食べ方など、英語表記を訳したものが載っています。
業務スーパーのオートミールの商品情報を見てみよう
ここでは、パッケージの裏面を参考に、オートミールの基本情報を確認していきましょう。
内容量・値段
業務スーパーのオートミールの内容量は1kgで、2019年に購入した際の値段は税抜で398円でした。あらためて確認したところ、2025年時点の複数の情報では税込450円～500円程度（地域や店舗によって差があります）まで値上がりしている報告が見られました。
市販のオートミールを調べてみると、100gあたり100円～200円が相場のようです。それに比べると、業務スーパーのオートミールは100gあたりおよそ48～50円ですので、値段は上がったものの、依然として非常にリーズナブルな商品と言えるでしょう。仮に税込494円で購入した場合、494円÷1000g×100＝49.4円/100gという計算になります。正確な金額は購入する店舗の店頭表示でご確認ください。
原材料・原産国
今回業務スーパーで購入したオートミールは、えん麦を100%使用しています。非常にシンプルな原材料ですね。
「同製造ラインでは、乳成分、小麦、落花生、くるみ、大豆、りんご、バナナ、カシューナッツ、ゴマを含む製品を生産しています。」との記載も。この製造ライン情報は、現行の商品情報でもほぼ同じ内容が確認できました。原材料や表示内容は仕様変更により見直されることがあるため、購入時にはパッケージ裏の表示もあわせてご確認ください。
また、原産国はカナダ。業務スーパーを運営する神戸物産が輸入しています。
カロリー・その他の栄養成分
業務スーパーのオートミール100gあたりのカロリーと、その他の栄養成分数値は、以下のようになっています。
| エネルギー | 375kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12.5g |
| 脂質 | 6.3g |
| 炭水化物 | 67.5g |
| 糖質 | 57.5g |
| 食物繊維 | 10.0g |
| 食塩相当量 | 0g |
この数値は現行の商品情報でも同じ数値が確認できました。たんぱく質と食物繊維の量が多いことが、加熱した時にとろみやもちもちとした食べ応えにつながっており、少量でも満足感を得やすい食感の理由になっています。
賞味期限・保存方法
商品パッケージには賞味期限が年月日で記載されています。消費者庁の定義では、賞味期限は「おいしく食べられる期限の目安」とされ、賞味期限を過ぎてもすぐに食べられなくなるわけではないとされていますが、実際の年月日はロットや購入時期によって変わるため、必ず購入した商品のパッケージ表示をご確認ください。
長い期間もつので、保存食として常備するのも良いかと思います☆
また、袋の口にはジッパーが付いているので、この袋のまま長期保存が可能です。高温多湿を避けて常温で保存するようにしましょう。
業務スーパーのオートミールの簡単な調理方法・アレンジレシピ
それでは実際にオートミールを調理していきましょう。
オートミールは手軽に調理できる上、お米の代わりになるので朝食にもぴったり☆簡単な調理方法やアレンジレシピをご紹介していきます！
オートミール×塩
まずはパッケージ裏に載っている、オートミールのレシピ（食べ方）をそのまま試してみます。シンプルに塩で味付けします。
材料（１人分）
- 業務スーパーのオートミール・・・3/4カップ
- 水・・・300ml
- 塩・・・ひとつまみ
作り方
1．大きめの耐熱容器に、材料を全て入れます。
2．ラップをせずに電子レンジ（500W）で約4分加熱し、かき混ぜてとろみが付いたら出来上がりです。
とっても簡単に作れますね！
業務スーパーのオートミールを食べてみた感想は？
「あれ？お粥みたい・・・！」というのが、お塩のみで味付けしたオートミールを食べてみた感想でした。
乾燥した状態だと麦感を強く感じ、筋っぽさがもっとあるのかと予想していましたが、お水を加えてレンジで加熱すると、もっちりとろとろした食感で、とても食べやすいです。目立ったクセはなく、塩味の中にもほんのりと甘みが感じられて美味しい！
お粥に近い味がするということで、梅干しと海苔を加えてみました。たったこれだけですが、具材を加えたことによりさらに食べやすくなりました♪
塩の代わりに、お茶漬けのもとを入れてから調理するのも◎
もちもち食感に仕上げる加熱のコツ
オートミールは水加減と加熱時間のバランスで、仕上がりの食感が大きく変わります。水分が少ないまま加熱すると繊維がパサつきやすく、逆に水分が多すぎるとべちゃっとした仕上がりになりがちです。目安としては、オートミール1に対して水分1.2～1.5倍程度から試してみて、様子を見ながら次回以降の分量を調整するとちょうど良い食感に近づきやすくなります。加熱後にすぐ混ぜず、1分ほど蒸らしてから全体をかき混ぜると、水分が均一に馴染んでもっちり感が出やすくなるのもポイントです。
オートミール×牛乳
今度は、水の代わりに牛乳を使ってみましょう。電子レンジでの加熱時間や、加える水分量も少し変えて調理していきます。
材料
- 業務スーパーのオートミール・・・3/4カップ
- 牛乳・・・300ml
- メープルシロップ・・・30g
- レーズン・・・40g
オートミールと一緒に、メープルシロップとレーズンも業務スーパーで購入しておくといいですよ☆
作り方
1．オートミールに牛乳を加え、500Wで先ほどよりも少し短めの3分半温めます。
2．メープルとレーズンを加えたあと、仕上げにシナモンを少し振りかけてみました。加熱時間を少し短くした結果、とろとろまでいかずにもっちりした食感になりました。
牛乳との相性も良く、こちらもとても食べやすいです♪
電子レンジを使わずにできるオーバーナイト・オートミール
ここまで電子レンジを使ったオートミールの調理方法を紹介してきましたが、実はもっとお手軽な方法があります！
「オーバーナイト・オートミール」と呼ばれ、牛乳や豆乳に一晩浸けて置くだけで食べられます。レンチンよりも時間はかかりますが、この調理方法でもオートミールを美味しく食べられますよ☆
方法はお好みの量のオートミールを器に入れ、牛乳や豆乳に一晩浸けておくだけ！今回は、牛乳を使いました。
翌朝、完成したものがこちら。見た目は固そうにも見えますが、十分にふやけています。
電子レンジ調理するより食感が強いかもしれないので、よく噛んで食べるようにしましょう。
お好みでバナナやブルーベリー、クルミなどのナッツをトッピングしても美味しいですよ♪前日に仕込んでおけば、忙しい朝にもさっと食べることが出来るのでおすすめです！
オートミールとバナナ、レーズンを使った簡単クッキー
調理方法により様々な食感が楽しめるオートミールですが、オーブンで焼くと歯ごたえの楽しいクッキーを作ることができますよ。
最後に業務スーパーのオートミールを使ったクッキーレシピを見てみましょう。
材料
- 業務スーパーのオートミール・・・50g
- バナナ・・・100g
- レーズン・・・適量
作り方
1．フォークなどを使ってバナナを潰します。
2．潰したバナナにオートミールとレーズンを加えて、まんべんなく混ぜ合わせます。
3．クッキングシートを敷いた天板に、ある程度形づくった2を並べます。
4．170℃に温めたオーブンで約25分間焼き、こんがり焼き色がついたら完成。
お水や牛乳を加えてふやかしたのとは違い、歯ごたえとオートミールの香りの香ばしいクッキーが出来ました♪
お砂糖を使っていないので、自然な甘さを感じられますよ
よくある質問
賞味期限はどれくらいですか
消費者庁の定義によると、賞味期限は「おいしく食べられる期限の目安」であり、消費期限とは異なり期限を多少過ぎてもすぐに食べられなくなるものではないとされています。ただし実際の年月日は購入時期やロットによって変わるため、必ず購入した商品のパッケージ表示をご確認ください。
アレルギー物質の表示はありますか
この商品自体には特定原材料の表示はありませんが、パッケージには「同じ製造ラインで乳成分、小麦、落花生、くるみ、大豆、りんご、バナナ、カシューナッツ、ゴマを含む製品を生産している」旨が記載されています。原材料や表示内容は仕様変更で見直されることがあるため、購入時は必ずパッケージの表示をご確認ください。
お米の代わりに使えますか
水分を加えて加熱するととろみともちもち感が出るため、お粥やリゾット風の主食として、お米の代わりに使うことができます。加える水分量や加熱時間を変えることで、とろとろ・もっちりなど好みの食感に調整しやすいのも特徴です。
どんな保存方法が向いていますか
袋にジッパーが付いているので、開封後もそのまま口を閉じて保存できます。高温多湿を避け、常温の涼しい場所で保存するのがおすすめです。
価格が情報源によって違うのはなぜですか
業務スーパーは店舗ごとに仕入れ状況やセール展開が異なるため、同じ商品でも価格が一律ではありません。本記事で紹介した金額はあくまで確認できた時点の一例であり、正確な金額は購入する店舗の店頭表示でご確認ください。
業務スーパーのオートミールは朝食にぴったり！
今回は、業務スーパーのオートミールについてご紹介しました。
業務スーパーにはプレーンなオートミール以外にも、オートミールを主原料とした加工品などの商品が沢山あります。純粋に美味しいから、日々の食事に上手く取り込みたいですよね。
向いている人・向かない人
| 向いている人 | 向かない人 |
|---|---|
| 大容量をコスパ良くまとめ買いしたい人 | 少量だけ試したい人 |
| 朝食やおやつのアレンジを楽しみたい人 | 調理の手間を一切かけたくない人 |
| お米や小麦粉の代わりに主食のバリエーションを増やしたい人 | もちもち・とろとろとした食感が苦手な人 |
| お菓子作りの材料としても活用したい人 | 常温保存できる棚のスペースがない人 |
買う前に確認したいポイント
- 1kgを使い切れるペースがあるか（常温保存できるスペースも含めて）
- 製造ラインの表示内容を確認したか
- 電子レンジでの加熱時間や水分量を調整しながら試せるか
- 価格は購入する店舗の店頭表示で確認したか
近年注目が高まってきているオートミールですが、まずは大容量でお買い得な業務スーパーのものから食べてみてはいかがでしょうか？お米の代わりにもなる上、もちもちとした食感が楽しめるオートミールは朝食にもおすすめです！
オートミールの他、グラノーラやシリアルも朝食にぴったり☆
