業務スーパーのおすすめレンチン食品11選：手軽でおいしい冷凍・レトルト商品の活用術

業務スーパーのレンジ調理だけで食べられるレンチン商品はこちら！

業務スーパーには、電子レンジ調理だけで手軽に食卓へ出せる冷凍・レトルト商品が豊富に揃っています。忙しい平日の夕食作りや、サッと済ませたい昼食時に電子レンジで温めるだけの食品を活用すると、キッチンに立つ時間を大幅に短縮できます。

手軽なレンチン商品は、料理が苦手な人の救世主にもなってくれますよ☆

業務スーパーのパッケージにある「かんたん調理マーク」や、レンジ加熱時間が明記された商品は、毎日の調理負担を軽減してくれる頼もしいアイテムです。ここでは、コストパフォーマンスに優れ、味の満足度も高いおすすめ商品をジャンル別にご紹介します。ご自身のライフスタイルに合ったお気に入りを見つけて、日々の時短調理に役立ててみてください。

商品の価格や取扱状況は店舗や時期により異なります。表示価格は購入時の目安（税別表記）であり、変動する可能性がありますので購入前に店頭でお確かめください。

ごはん系・主食食品

まずは、小腹が空いたときや忙しい朝食・昼食に重宝するごはん系・粉もの食品をご紹介します。おにぎりやオムライス、たこ焼きなど、一から作ると手間がかかる料理もレンチンならあっという間に準備できます。

焼きおにぎり

手作りすると香ばしく焼き上げるまでに時間がかかる焼きおにぎりも、業務スーパーの冷凍品なら電子レンジで温めるだけで手軽に味わえます。

調理方法はとてもシンプルです。凍ったままの焼きおにぎりを耐熱皿に並べ、ラップをかけずに500Wの電子レンジで1個あたり約1分30秒～2分加熱します。加熱後は外側がふんわりとし、醤油の香ばしい風味が口いっぱいに広がります。

レンチンした焼きおにぎりは、お醤油の加減もちょうどいいです。食べやすい小さめサイズな点も人気の理由♪ 1個あたり約70gと小ぶりなサイズ感なので、お子様のおやつや夜食、小腹が空いた時のちょっとした主食にぴったりです。

商品名	焼きおにぎり
参考価格	267円（税別） ※店舗・時期により異なります
内容量	8個（560g）
1個あたり単価	約33.3円（267円 ÷ 8個）
エネルギー	116kcal（1個あたり）

アレンジレシピもチェックしてみてくださいね。

そのままでも十分おいしく召し上がれますが、少しアレンジを加えることで満足感が上がります。温めた焼きおにぎりを茶碗に入れ、和風だしとお湯を注いで刻みネギと海苔を添えれば、手軽な「焼きおにぎり出汁茶漬け」が完成します。また、加熱後にスライスチーズをのせてトースターで軽く表面を炙ると、香ばしいチーズ醤油おにぎりとしても楽しめます。

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オムライス

テレビやSNSでも話題を集める業務スーパーの冷凍オムライスは、1袋250gとしっかり1食分のボリュームがありながら手頃な価格で購入できる人気アイテムです。

外袋の端に数箇所穴を開けるか、少し破いてから袋のまま500Wの電子レンジで約5分30秒加熱するだけで温まります。ラップをかける手間もなく、お皿に移すだけで温かいオムライスが完成します。

ケチャップライスと薄焼きたまごを作って……と、オムライスを作るのは結構大変ですよね。たまごが破れて、うまく包めないこともあるでしょう。そんな時は、丸ごとレンチン可能な業務スーパーのオムライスを試してみてくださいね！

商品名	オムライス
参考価格	168円（税別） ※店舗・時期により異なります
内容量	250g（1食分）
100gあたり単価	約67.2円（168円 ÷ 2.5）
エネルギー	365kcal（1食あたり）

ソースをアレンジすると、味の変化を楽しめますよ☆

中のチキンライスは程よくケチャップが効いており、卵皮もしっとりとしています。そのままケチャップをかけて食べるのはもちろん、市販のデミグラスソースやホワイトソースを上からかければ、洋食店のような本格的なオムライス風に手軽にグレードアップできます。

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たこ焼き

大容量1kg（約40個入り）で販売されている業務スーパーのたこ焼きは、ストックしておくと非常に便利なスナック系食品です。

凍ったままのたこ焼きをお皿に並べ、ラップをかけずに500Wの電子レンジで加熱します（5個の場合で約2分30秒が目安です）。レンチンしてみると、ふわふわな仕上がりに！冷凍されたカチカチのたこ焼きだったとは思えないくらい、ふんわりになります。

電子レンジ調理したたこ焼きは、「外側ふんわり」「中身は少しもったり」という感じでしょうか。生地には出汁の味がしっかりとついているため、そのままでもやさしい味わいを感じられます。

商品名	たこ焼き
参考価格	528円（税別） ※店舗・時期により異なります
内容量	1kg（約40個入）
1個あたり単価	約13.2円（528円 ÷ 40個）
エネルギー	124kcal（100gあたり）

レンチンしたたこ焼きは、ソースやマヨネーズをかけてそのまま食べるのではなく、お吸い物に入れるなどアレンジするとより美味しく食べられます♪

電子レンジ単体では柔らかいトロッとした食感になりますが、カリッとした表面がお好みの場合は、レンジで中まで温めた後にオーブントースターで2～3分表面を焼き上げると「外カリッ、中トロッ」の食感が再現できます。また、温めたたこ焼きを温かい白だしスープに入れてネギを散らせば、明石焼き風の「明石風スープたこ焼き」としてさっぱり召し上がれます。

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はし巻き

西日本エリアを中心に親しまれているお祭り屋台の定番味「はし巻き」も、業務スーパーで手に入ります。

温め方は、500Wの電子レンジでラップをふんわりとかけ、1本あたり約5分温めるだけです。薄焼きのお好み焼き生地が割り箸にクルクルと巻かれており、食べやすい形状になっています。このモチモチ感…伝わるでしょうか。

レンチンしたはし巻きはそのままだとちょっと味気ないので、ソースやマヨネーズ、青海苔をかけると、グッと屋台の味に近づきますよ。お試しください！

商品名	はし巻き
参考価格	398円（税別） ※店舗・時期により異なります
内容量	500g（5本入）
1本あたり単価	約79.6円（398円 ÷ 5本）
エネルギー	237kcal（100gあたり）

より豪華になるはし巻きのトッピングは、こちらをチェックしてくださいね♪

お好み焼きソース、マヨネーズ、削り節、青のりをトッピングするだけでなく、とろけるチーズをのせて再加熱した「チーズはし巻き」や、目玉焼きをかぶせた「月見はし巻き」にすると、ごちそう感が増してお子様のおやつや軽食に喜ばれます。

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お肉系・惣菜食品

続いて、夕食のメインおかずやお弁当の隙間埋めに重宝するお肉系のお惣菜をご紹介します。生肉から調理すると手間も時間もかかりますが、ボイル済み・調理済みのレンジ対応商品なら時短調理が実現します。

やわらか煮豚

業務スーパーのお肉系商品の中でも、絶大な人気を誇るロングセラーアイテムが「やわらか煮豚」です。ブロック状の豚肉がコクのある特製タレに漬け込まれています。

調理の際は、袋から必要分を取り出して一口大にカットし、深めの耐熱容器に移してタレを適量かけます。ラップをして500Wの電子レンジで約3分温めれば完成です。豚肉の脂質とコラーゲン質が温まることで、トロッと柔らかな食感と濃厚なコクが引き立ちます。

しっかり味付けされているので、チャーハンなどの具材としても最適です。また、カレーやラーメンなどにトッピングするのも良いですね☆やわらか煮豚を使うと、いつもの料理をグレードアップできます。

商品名	やわらか煮豚
参考価格	460円（税別） ※店舗・時期により異なります
内容量	600g
100gあたり単価	約76.6円（460円 ÷ 6）
エネルギー	219kcal（100gあたり）

やわらか煮豚の煮汁を使った煮卵の作り方はこちら！

袋に残ったタレは捨てずに活用するのが使い切りのコツです。ゆで卵を一晩漬け込んでおくだけで絶品の「自家製煮卵」が作れるほか、炒め物の味付け調味料としても旨味たっぷりに仕上がります。

業務スーパーのやわらか煮豚は本当に美味しい？値段とアレンジレシピを徹底検証

チキンナゲット

大容量500g入りのチキンナゲットは、お弁当のおかずやおやつとして常備しておくと役立つ一品です。

調理方法は油で揚げる、オーブントースターで焼く、電子レンジで温めるの3種類があります。レンジ調理の場合は、平皿にナゲットを重ならないように並べ、ラップをかけずに500Wで約1分30秒（5個の場合）加熱します。

温めた後のチキンナゲットの仕上がりは正直、油で揚げたものにはかないません。時短することを重視したい時であれば、レンジ調理でも良いですね。レンチンしたチキンナゲットはそのまま食べるよりも、何か他の料理と組み合わせることをおすすめします☆

商品名	チキンナゲット
参考価格	268円（税別） ※店舗・時期により異なります
内容量	500g
100gあたり単価	約53.6円（268円 ÷ 5）
エネルギー	160kcal（100gあたり）

業務スーパーチキンナゲットのアレンジレシピを要チェック！

レンジ調理後の柔らかくなったナゲットは、甘酢あんと野菜を絡めて「チキンナゲットの酢豚風」にしたり、軽くトースターを通して表面をパリッとさせたあと、パンに挟んで「ナゲットサンド」にするとおいしく使い切ることができます。

業務スーパーのチキンナゲットはアレンジ自在！値段・調理法・レシピ完全ガイド

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中華・レトルト食品

自宅で手軽に中華レストランの味わいを楽しめる、電子レンジ対応の中華点心やレトルト食品を厳選しました。

小籠包

スープが中に閉じ込められた本格的な小籠包も、冷凍で手軽にストック可能です。

本場の仕上がりを求めるなら蒸し器がベストですが、時短したい時は電子レンジ調理が非常に便利です。耐熱皿に小籠包を離して並べ、軽く水にくぐらせてからふんわりとラップをかけ、500Wで3個あたり約2分温めます。

商品名	小籠包
参考価格	398円（税別） ※店舗・時期により異なります
内容量	500g（20個入）
1個あたり単価	約19.9円（398円 ÷ 20個）
エネルギー	パッケージ表示をご確認ください

1個およそ20円という良コスパの小籠包…ちょっとした小腹満たしに良いですよ。

レンチンした小籠包は、レンゲにのせて刻み生姜と醤油・黒酢を少し添えると、旨味たっぷりのスープと餡を余すことなく味わえます。

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豚ちまき

竹の皮で包まれた本格派の中華ちまきも、電子レンジで温めるだけで簡単に食べられます。

竹の皮がついたままの豚ちまきをサッと水にくぐらせてから、耐熱皿にのせラップをし、500Wの電子レンジで1個あたり約3分温めます。水分を与えてからレンジ加熱することで、竹の皮の香りが立ち、もち米がふっくらと仕上がります。

竹の皮を開くと香ばしい醤油と竹の香りが漂います。大きめの豚肉がゴロゴロ入っています。脂身が多めなので、脂身好きな人にはたまらないですね☆お米のモチモチ感もしっかりとあって、豚肉との相性もばっちり！

商品名	豚ちまき
参考価格	398円（税別） ※店舗・時期により異なります
内容量	5個入（500g）
1個あたり単価	約79.6円（398円 ÷ 5個）
エネルギー	パッケージ表示をご確認ください

蒸し器調理とボイル調理の方法もチェックしておきましょう。

1個約100gと食べ応え十分サイズなので、休日のランチや夜食にも最適です。蒸し器を出さずに竹の皮の風味豊かなもちもちちまきが完成するのは大きな魅力です。

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おとなの麻婆豆腐の素

豆腐を用意するだけで手軽に麻婆豆腐が作れるレトルトパウチ商品ですが、電子レンジを活用することでフライパンすら使わずに完成させることができます。

サイコロ状にカットした豆腐（約300g）と「おとなの麻婆豆腐の素」1袋を深めの耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて500Wで約5分温めるだけで出来上がります。

麻婆豆腐は、もちろん豆腐を茄子にチェンジするだけで、美味しい麻婆茄子も作れます☆味付けも不要なので、いつも味付けがうまくいかない人にもとっても助かりますね。

商品名	おとなの麻婆豆腐の素
参考価格	197円（税別） ※店舗・時期により異なります
内容量	200g（3～4人前）
1食あたり目安	約49.2円（197円 ÷ 4人前 ※豆腐代除く）
エネルギー	230kcal（1袋200gあたり）

「おとなの麻婆豆腐の素」というだけあって、味は辛口なので、辛い物が苦手な人は気をつけましょう。

豆板醤と花椒の風味がしっかり効いたピリ辛仕立てなので、温かいご飯の上にかけて「麻婆丼」にしたり、茹でた中華麺やうどんにかけて「麻婆麺」としてアレンジするのもおすすめです。

業務スーパーの麻婆豆腐の素の値段とカロリー、麻婆茄子アレンジも紹介！

業務スーパーのおとなの麻婆豆腐の素は200g×3袋の大容量です。価格やカロリーの基本情報から、実際に作った麻婆豆腐・麻婆茄子のレシピまで、写真つきで詳しく丁寧にご紹介していきます。ぜひ毎日の献立づくりの参考としてしっかりとお役立てくださいね。

レトルトカレー

温めるだけで手軽に食事が用意できるレトルトカレーは、業務スーパーでも屈指のコスパを誇る定番品です。電子レンジで調理する際は、必ずパウチから深めの耐熱容器に移し替えてラップをかけて加熱しましょう。

おとなの大盛カレー

1袋あたり250gと大容量でありながら、1食あたり約55円という驚異的なコスパを実現している大人気レトルトカレーです。

パウチを開封し、カレールゥを深めの耐熱容器に移してラップをかけ、500Wの電子レンジで約3分加熱します。容器の中央部までしっかり温まるよう、途中で一度取り出して軽く混ぜ合わせると加熱ムラを防げます。

商品名	おとなの大盛カレー（5食パック）
参考価格	275円（税別） ※店舗・時期により異なります
内容量	250g×5パック（1,250g）
1食あたり単価	55円（275円 ÷ 5食）
エネルギー	193kcal（1食250gあたり）

「おとなの大盛カレー」をレンチンする際に、加熱ムラが出ないようにするコツは、こちらをご覧ください☆

ルーには具材が溶け込んでいるタイプのため、アレンジのベースとして最適です。炒めた冷凍野菜やカツをトッピングしたり、耐熱皿にご飯とカレー、とろけるチーズをのせてレンジとトースターで加熱する「焼きカレー」にすると大満足の一食になります。

業務スーパーのおとなの大盛カレー実食レポ：値段・辛さ・アレンジ徹底解説

おとなの大盛カレーは向く人と向かない人がはっきり分かれる商品です。原材料や栄養成分表示の見方、賞味期限についての正しい考え方、買いすぎてしまったときの保存・使い切り術、よくある質問まで、業スー常連が実際に調理して分かったことをまとめました。

野菜と果物が溶け込んだカレー

フルーティーでマイルドな味わいが特徴のレトルトカレーです。こちらも5食パックで販売されており、高コスパな食卓の味方です。

耐熱容器に中身を移し、ラップをふんわりとかけて500Wの電子レンジで約3分温めます。果実や野菜の甘みとペースト感がなめらかに溶け込んだルーに仕上がります。

商品名	野菜と果物が溶け込んだカレー（5食パック）
参考価格	250円（税別） ※店舗・時期により異なります
内容量	200g×5パック（1,000g）
1食あたり単価	50円（250円 ÷ 5食）
エネルギー	166kcal（1食200gあたり）

野菜や果物の旨みがたっぷり溶け込んでいるカレールゥは、ご飯だけでなく、パンともよく合います♪

辛味が控えめで旨味が強いため、ご飯にかけるだけでなく、食パンに塗ってチーズをのせて焼く「カレーチーズトースト」や、茹でたうどんに出汁と混ぜて合わせる「カレーうどん」のベースとしても幅広く活躍します。

業務スーパーの「野菜と果物が溶け込んだカレー」の値段とパスタ・リゾットアレンジ！

1袋あたり数十円で楽しめる業務スーパーのレトルトカレー。実際に食べた味の感想と、トッピングやアレンジで物足りなさを補う工夫、正しい保存方法のコツまで、実食レポートとともに詳しく丁寧にご紹介していきますので、ぜひ日々の献立の参考にしてください。

デザート・スイーツ系食品

業務スーパーの電子レンジ調理対応商品は、ごはんやお惣菜だけではありません。食後のデザートやおやつタイムに大活躍する人気のお手軽スイーツも用意されています。

もっちりクレープ

オランダから輸入されている業務スーパーの「もっちりクレープ」は、解凍して温めるだけでモチモチ食感のクレープ生地が楽しめる大人気冷凍スイーツです。

凍ったままのクレープ生地を1枚耐熱皿にのせ、ラップをかけて500Wの電子レンジで約1分温めます。フライパンを出さずに、あっという間にしっとり・もっちりとした生地が出来上がります。

商品名	もっちりクレープ
参考価格	397円（税別） ※店舗・時期により異なります
内容量	600g（10枚入）
1枚あたり単価	約39.7円（397円 ÷ 10枚）
エネルギー	120kcal（1枚あたり）

生クリームやアイスクリーム、果物、餡子など色々試して新しい味を見つけるのもいいですね！

チョコソースやバナナ、ホイップクリームを巻いたスイーツクレープはもちろん、温かい生地にバターとはちみつを塗るだけのシンプルなおやつも絶品です。また、ハムやチーズ、レタスを巻いて「おかずクレープ」にすれば、忙しい朝の朝食にもぴったりです。

業務スーパーのもっちりクレープの値段とカロリー、ミルクレープレシピも紹介！

業務スーパーのもっちりクレープは600g・10枚入りの大容量です。価格やカロリーの基本情報から、実際に作ったフルーツクレープやガレット風のレシピまで、写真つきで詳しく丁寧にご紹介していきますので、ぜひ日々の献立づくりにしっかりお役立てください。

スイートポテト

さつまいものほくほくとした甘みが詰まった業務スーパーの「スイートポテト」も、レンジ加熱ですぐに食べられる定番スイーツです。

凍ったままのスイートポテトを耐熱皿に並べ、ラップをかけて500Wの電子レンジで温めます（10個の場合で約3分が目安です）。加熱後はさつまいもの優しい香りが立ち上り、しっとりとなめらかな口当たりになります。

商品名	スイートポテト
参考価格	298円（税別） ※店舗・時期により異なります
内容量	500g
100gあたり単価	約59.6円（298円 ÷ 5）
エネルギー	258kcal（100gあたり）

業務スーパーのスイートポテトはそのまま食べる以外にも、様々なアレンジを楽しめますよ♪

レンジで温めたあとにトースターで表面に少し焼き目をつけると、香ばしさが加わってよりお店の味に近づきます。バニラアイスを添えたり、温かいミルクと一緒に楽しむおやつタイムにおすすめです。

業務スーパーのスイートポテトはたっぷり500g：値段・食べ方・アレンジ完全ガイド

業務スーパーのスイートポテトは、購入当時と現在とで価格や栄養成分表示、個数などがそれぞれ少しずつ変わっている点に注意が必要です。向く人と向かない人の違い、賞味期限に関する考え方、気になるよくある質問まで、実体験をもとに詳しく紹介していきます。

業務スーパーのレンチン商品の上手な選び方と活用法

業務スーパーの電子レンジ調理商品を賢く食卓に取り入れるための使い分けやチェックポイントをまとめました。

分類	おすすめ利用シーン	おいしく仕上げるコツ
ごはん・主食系	時間がない日の昼食、夜食、軽食	加熱しすぎると硬くなるため、目安時間で一度確認する
お肉・惣菜系	夕食のメインおかず、お弁当	余ったタレや煮汁はアレンジ調味料として再利用する
中華・レトルト	パパッと済ませたい日の夕食、どんぶり	電子レンジ加熱時は必ず耐熱容器に移し替えて加熱する
デザert系	おやつタイム、朝食のバリエーション	レンジ温め後にトースターで一工夫すると香ばしさがUP

業務スーパーの電子レンジ商品に関するよくある質問（FAQ）

業務スーパーのレンチン商品を利用する際によくある疑問をまとめました。

Q1. パッケージに記載された電子レンジのワット数（500W等）と自宅のレンジのワット数が異なる場合はどうすればいいですか？
A1. 600Wで加熱する場合は、500Wの指定時間より1割～2割ほど短めに設定して加熱し、温まり具合を確認しながら10秒ずつ追加加熱調整するのがおすすめです。

Q2. 冷凍商品をまとめて一気にレンチン温めしても大丈夫ですか？
A2. 一度に大量の冷凍品を皿に載せて加熱すると、中央部分に加熱ムラが生じやすくなります。少量ずつ並べ、重ならないように間隔を空けて温めるのがおいしく仕上げるコツです。

Q3. レトルトパウチをそのまま電子レンジに入れてもいいですか？
A3. アルミニウムが使用されているレトルトパウチをそのまま電子レンジに入れると火花が飛ぶ危険があります。「レンジ加熱対応」とパッケージに明記された特別なパウチ商品を除き、必ず深めの耐熱容器に移し替えてラップをかけてから加熱してください。