業務スーパーのご飯を食べてみた：3パックのレトルトご飯を美味しく食べるコツ

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業務スーパーのご飯はコスパ抜群！味も美味しいおすすめ品♪

ご飯は、昔から日本の主食として親しまれてきました。秋になると新米が出回り、とっても美味しいご飯がいただけます。ご飯をそのまま食べるのはもちろん、カレーやシチューと合わせたり、生卵をかけたりと、色々な食べ方がありますよね。

業務スーパーに販売されているご飯は、3パックが1セットになったレトルトタイプの商品です。たっぷり入っているのに、とってもお安いお買い得品です。安くても、そのお味は抜群なんです♪レンジで加熱するだけで手軽に準備できるのも、嬉しいポイントです。

今回は、そんな業務スーパーのご飯をご紹介します。

業務スーパーのご飯の基本スペック早見表

詳しい内容に入る前に、パッケージで確認できた主な情報を表にまとめました。価格は、私が購入した2020年1月当時の税抜価格です。

表のとおり、3パックで192円（税抜）という手頃な価格のレトルトご飯です。ここからは、価格や栄養成分を計算しながら、順番に見ていきます。

業務スーパーの「ごはん」基本情報

業務スーパーで取り扱われているご飯は、主に2種類です。1パック200gの容量の「ごはん」と、1パックに300g入っている「特盛ごはん」があります。どちらも、3パックセットで販売されています。

今回は、1人で食べきれそうな大きさの、1パック200gのものを購入しました。

内容量・価格

業務スーパーのご飯は、1パック200gのものが3パック入っています。こちらのお値段は、購入時は税抜192円なので、1パックあたりのお値段は64円でした。購入当時の私の調べでは、一般的なスーパーで販売されているご飯は、同じ内容量で1パックあたり100円ほどでした。

税込価格と単価を計算してみました

購入時に確認した価格は税抜でした。食品に適用される消費税率8%（軽減税率）をかけて、税込の目安を計算しました。端数の処理は店舗によって異なる場合があります。

ちなみに、業務スーパーで販売されている、1パックあたり300gの内容量の「特盛ごはん」のお値段は、265円です。1パックあたりのコストは、およそ88円でした。

1パックあたりの価格は特盛ごはんのほうが高いですが、1gあたりの単価は、数字の上では特盛ごはんのほうが低くなります。なお、特盛ごはんの価格は、税抜として計算しています。

最近の価格との比較

ほかの媒体では、2025年12月26日更新の記事で、「ドリームズファームごはんエコパック3P」（200g × 3パック）が383.40円（税込）と紹介されていました。私の購入時の価格と並べてみます。

税抜に換算して比べると、355円 − 192円 = 163円の差で、163円 ÷ 192円 = 約85%の違いです。時期や店舗が異なる比較で、現在の価格は店頭でご確認ください。

市販のパックご飯との比較

参考として、市販のパックご飯の価格も調べました。サトウのごはん 新潟県産コシヒカリ 200gの希望小売価格は、2026年10月現在の情報として、税抜で約235円と紹介されています。

2025年12月の記事の価格で比べると、127.8円 ÷ 253.8円 = 約50%で、およそ半額です。ただし、お米の産地や銘柄、製造者が異なる別の商品で、同じ条件の比較ではありません。

原材料

原材料には、国産のうるち米のほか、pH調整剤、環状オリゴ糖が使われています。製造者は、農業生産法人有限会社ドリームズファームです。

アレルギーのある方は、パッケージの原材料名の表示をご確認ください。

パッケージで確認できる表示

パッケージの表示は、購入した時期によって異なる場合がありますので、お手元の商品でご確認ください。

カロリー・その他の栄養成分

業務スーパーのご飯1パックあたりのカロリーは、287kcalとなっています。その他の栄養成分は、以下の通りです。

100gあたりに換算すると

1パックの内容量は200gですので、表示値を2で割ると、100gあたりの目安になります（200g ÷ 2 = 100g）。

参考として、成分からエネルギーを概算してみました。計算に使った1gあたりのエネルギーは、一般的に使われる目安の数値です。

概算の合計は286.6kcalで、表示の287kcalとほぼ同じ数値になりました。また、ナトリウム4mgに食塩換算係数2.54を掛けると10.16mg（約0.01g）で、食塩相当量の表示0.01gとも合っています。

賞味期限

賞味期限は、2020年6月となっています。購入日は2020年1月でした。

賞味期限は、食品表示基準では「定められた方法により保存した場合において、期待されるすべての品質の保持が十分に可能であると認められる期限」と定義されています（消費者庁の案内より）。この記事では、賞味期限の表示を記録としてご紹介するのみで、保存の方法や期間についての判断はお伝えしていません。開封前後の取り扱いは、パッケージに記載されている表示に従ってください。

業務スーパーのご飯の基本レシピ

業務スーパーのご飯の調理方法は、電子レンジか熱湯で温める方法の2通りがあります。電子レンジでは約2分、熱湯では14分加熱すると記載されています。加熱方法や時間は、お使いの機器や状況によって変わる場合がありますので、必ずパッケージの表示に従ってください。

今回は、電子レンジで加熱してみました。パッケージの表示に従って、左下のあけ口を点線まで開けてから加熱しました。

加熱し終わったらしゃもじで混ぜて、パッケージのフタを戻して、少し蒸らしておきました。

そのまま食べてみた感想は？

電子レンジで加熱したご飯が、こちらです。お米に艶があり、とっても美味しそうです。お茶碗に盛り付けると、なかなか食べ応えのありそうな量がありますね。

食べてみると、食感は柔らかめでもっちりとしていて、美味しいです♪ほんのりお米の甘みも感じられます。これがレトルトのご飯だなんて、言わなければ誰も気づかないと思います。

業務スーパーのご飯を使ったアレンジレシピ

そのまま食べても美味しい業務スーパーのご飯を、今回は「ツナとご飯を煮込んだ中華粥」と「ご飯を棒状の形にしてフライパンで焼いたきりたんぽ」にアレンジしてみました。どちらも簡単に作れるレシピなので、是非試してみてくださいね。

中華粥

まずは、ご飯を煮込んで中華風の味付けで仕上げた、中華粥のレシピをご紹介します。

材料

• ご飯…1パック
• ツナ缶…1個
• ねぎ…1/2本
• ★調味料
  鶏がらスープの素…小さじ2
  醤油…小さじ1
  ごま油…小さじ1
  生姜チューブ…小さじ2
  仕上げのラー油…適量

作り方

①ツナ缶は油を切っておきます。ねぎはみじん切りにします。ご飯は、パッケージに記載のとおり、電子レンジで加熱しておきます。

②鍋に400mlの水を入れて沸騰させたら、ネギとご飯を入れて煮込みます。

③ネギに火が通ってきたら、★の調味料とツナを入れて、さらに煮込みます。

④お好みのやわらかさに煮えたら、できあがりです！

お好みで、仕上げにラー油をかけてください。今回のレシピで使用した生姜チューブも、業務スーパーの商品です。チューブタイプなので使い勝手が良く、こちらもおすすめ品です。

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gyousu.love

2026.09.15

食べてみると、やわらかく煮えたご飯がとろっとした食感になり、とても美味しいです♪

寒い日に食べたい一品です。生姜とネギも入っています。仕上げに溶き卵を加えるのもおすすめですよ。

ウインナー入りきりたんぽ

お次は、ウインナーをご飯で包んで焼いた、きりたんぽのレシピをご紹介します。

材料

• ご飯…1パック
• ウインナー…3本
• スライスチーズ…1枚
• 片栗粉…小さじ2
• バター…大さじ1
• 醤油…適量

ご飯1パックで3個作るので、1個あたりのご飯は200g ÷ 3 = 約66.7g、エネルギーは287kcal ÷ 3 = 約95.7kcal、ご飯分の価格は64円 ÷ 3 = 約21.3円（税抜）です。ウインナーやチーズなどのほかの材料は含みません。

作り方

①ご飯は、パッケージに記載の通り電子レンジで加熱しておきます。スライスチーズは3等分にし、ウインナーはボイルするか軽く焼いておきます。今回は、耐熱容器にウインナーと水を入れて、電子レンジで加熱しました。

②ご飯に片栗粉を加えてよく混ぜておきます。

③3等分にしておいたスライスチーズをウインナーに巻きつけ、②のご飯で包みます。同様に残り2個作ります。

④バターを熱したフライパンに③を並べ、転がしながら焼き色がつくまで焼きます。

⑤火を弱め、ご飯にハケで醤油を塗りながら、全面焼いていきます。

⑥いい焼き色がついたら、できあがりです！最後に楊枝を刺して、マヨネーズをかけました。こんがり焼けた、美味しそうなきりたんぽができあがりました。

食べてみると、表面はカリッと、中身はもちっとしたご飯が、とても美味しいです！意外にも、ウインナーとチーズがご飯とマッチしていました。

おやつに出しても喜ばれるはず！

業務スーパーのご飯のよくある質問

ご飯の内容量と価格はどのくらいですか？

1パック200gが3パック入りで、購入時の価格は192円（税抜）でした。税込の目安は約207円です。ほかの媒体では、2025年12月26日更新の記事で383.40円（税込）と紹介されていました。価格は店舗や時期によって変わりますので、店頭でご確認ください。

特盛ごはんとの違いは何ですか？

特盛ごはんは1パック300gで、3パックセットです。価格は265円で、1パックあたりは約88円でした。

栄養成分はどのくらいですか？

1パック（200g）あたり、エネルギーは287kcal、たんぱく質は4.8g、脂質は1.0g、炭水化物は64.6g、食塩相当量は0.01gの表示でした。

賞味期限や加熱方法はどこで確認できますか？

パッケージに記載されています。私が購入した商品は、2020年6月の表示でした。加熱方法や開封後の取り扱いは、パッケージの表示に従ってください。

どんなアレンジがありますか？

この記事では、ツナ入りの中華粥と、ウインナー入りきりたんぽの2つをご紹介しています。

業務スーパーのご飯は簡単調理が魅力♪もっちりした食感が美味しい！

業務スーパーのご飯は、1パック200gも入っているのに低価格な、お買い得品！もちもちした食感で甘みもあり、レトルトのご飯だとは思えないクオリティです。

そのまま食べても美味しいですが、お粥や雑炊などのアレンジも楽しめます。ご飯を炊き忘れてしまった時にも便利です。

この機会に、是非業務スーパーのご飯をチェックしてみてくださいね。

今回確認したことをまとめると、次の通りです。

価格や取り扱いは、店舗や時期によって変わることがあります。購入の際は、お近くの店舗でパッケージの表示を確認してくださいね。