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業務スーパーの「オートミールで作ったいかお好み焼き」はカロリー控え目
お好み焼きは居酒屋やレストランで提供されるだけでなく、家庭で作っている人も多い人気のお料理ですよね。でも、お好み焼きは小麦粉や豚肉、卵などを使って作るので、カロリーや糖質が高くなりがちです。
そこでおすすめなのが、業務スーパーの「オートミールで作ったいかお好み焼き」です！こちらは、生地にオートミール粉や低カロリーなイカ、キャベツなどを使ったお好み焼きなので、普通のお好み焼きよりもカロリーが控え目なのに栄養価が高いんですよ♪今回は、そんな業務スーパーの「オートミールで作ったいかお好み焼き」をご紹介します。
業務スーパーの「オートミールで作ったいかお好み焼き」
業務スーパーの公式サイトによると、「オートミールで作ったいかお好み焼き」は「オーストラリア産のオーツ麦を製粉して作られたオートミールを使って、ふわふわに仕上げたお好み焼き」と紹介されていました。具材がたっぷりで食べ応えがあり、簡単に調理できるそうです♪
ちなみに、業務スーパーでは「オートミールで作ったいかチヂミ」や「オートミールで作ったたこ焼き」も販売されています。こちらも人気商品のようなので、ぜひチェックしてみてくださいね。
容量・価格
業務スーパーの「オートミールで作ったいかお好み焼き」の容量は1枚（220g）で、お値段は税抜260円です。オートミールを使った類似商品のお好み焼きの値段は、1枚（240g）入りで278円なので、業務スーパーの商品とコスパはあまり変わりません。
ちなみに、業務スーパーの「オートミールで作ったいかチヂミ」は1枚（185g）入りで税抜260円、「オートミールで作ったたこ焼き」は15個（300g）で税抜260円です。どれも200円台で購入できるので、3種類まとめて購入するのもおすすめですよ♪
原材料・原産国
原材料は、野菜（キャベツ、ねぎ）、卵、オートミール粉、いか、ぶどう糖、植物油脂、食塩、かつお節、カツオ風味調味料、チキン風味調味料、こしょうなどです。
原産国は中国、輸入者は業務スーパーを運営する株式会社神戸物産です。
カロリー・その他の栄養成分
1食分（220g）あたりのカロリーは、295kcalです。一般的な海鮮お好み焼きの1食当たりのカロリーは360kcalなので、業務スーパーの「オートミールで作ったいかお好み焼き」のほうが低カロリーですね♪
その他の栄養成分は、以下の通りです。
| エネルギー | 295kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12.1g |
| 脂質 | 18.3g |
| 炭水化物 | 20.5g |
| 食塩相当量 | 1.3g |
賞味期限
賞味期限は、2024年5月です。購入日は2023年5月なので、1年ほど保存することができますね。
業務スーパーの「オートミールで作ったいかお好み焼き」の基本レシピ
パッケージを開けてみると、中から丸いお好み焼きが出てきました！真ん中の茶色いものが、いかでしょうか。生地の中に、緑色のキャベツが入っているのが見えます。
パッケージによると、耐熱容器にお好み焼きを移してラップをかけ、ラップをかけずに500wの電子レンジで6分半ほど加熱するそうです。油を敷いたフライパンで、凍ったまま焼いても調理できるそうですよ♪
今回は、食材がくっつきにくくなるアルミを敷いて、フライパンで焼いてみました。
食べてみた感想は？
完成したお好み焼きが、こちらです。こんがりと焼き色が付いて、美味しそうです。
食べてみると、とてもふわふわで柔らかいです！小麦粉で作るお好み焼きよりもふんわりしていました。
キャベツがたっぷり入っているので、何もつけずに食べると甘味を感じました。柔らかくて甘味もあるので、子供でも美味しく食べられそうです♪
業務スーパーの「オートミールで作ったいかお好み焼き」を使ったアレンジレシピ
ここからは、業務スーパーの「オートミールで作ったいかお好み焼き」のアレンジレシピを紹介します。今回紹介するのは、お好み焼きのピザ風とチキン南蛮風の２品です。
「オートミールで作ったいかお好み焼き」の違った食べ方を試してみたい人は、ぜひ作ってみてくださいね。
お好み焼きのピザ風
始めにご紹介するのは、「オートミールで作ったいかお好み焼き」にピザの具を乗せて焼いたレシピです。
材料
- オートミールで作ったいかお好み焼き…1/２枚
- ピーマン…1/2個
- 冷凍コーン…適量
- ケチャップ…適量
- チーズ…適量
作り方
①「オートミールで作ったいかお好み焼き」は、レンジかフライパンで加熱して解凍しておき、三角になるように切ります。
②ピーマンは薄切りにして、レンジで30秒くらい加熱して柔らかくしておきます。
③フライパンに「オートミールで作ったいかお好み焼き」を入れて、ケチャップを塗ってチーズを乗せ、ピーマンと冷凍コーンを乗せて蓋をして弱火で焼きます。
④チーズが溶けたら完成です♪
地味なお好み焼きが、華やかなおかずになりました。
食べてみると、柔らかくて甘いお好み焼きにケチャップとチーズの塩味が良く合い、とても美味しいです♪
ケチャップとチーズを使っているので、子供にも好評でした。具材は、ミックスベジタブルやベーコンなどでアレンジすることもできますよ。
お好み焼きのチキン南蛮風
お次にご紹介するのは、「オートミールで作ったいかお好み焼き」を甘酢ダレで焼いてタルタルソースを乗せた、おかずのレシピです。
材料
- オートミールで作ったいかお好み焼き…1/2枚
- 卵…1個
- マヨネーズ…大さじ1
- 塩コショウ…適量
- ポン酢・めんつゆ…各大さじ1/2
作り方
①「オートミールで作ったいかお好み焼き」は、レンジかフライパンで解凍しておき、食べやすい大きさに切ります。
②玉ねぎはみじん切りにして耐熱容器に入れ、ラップをして1～1分半くらい加熱します。
③そこへ卵を割り入れ、卵黄に穴を開けてラップをかけて、さらに1～1分半くらい卵に火が通るまで加熱します。卵をフォークで崩して、混ぜます。
④粗熱が取れたら、マヨネーズと塩コショウで和えます。
⑤フライパンに切ったお好み焼きを入れて両面焼いたら、弱火にしてポン酢とめんつゆで味付けします。
⑥お皿にお好み焼きを盛り付け、④のタルタルソースを乗せて完成です♪
仕上げにドライパセリを振りかけました。お好み焼きにタルタルソースを乗せると、見栄えも良くなりますね♪
食べてみると、甘酸っぱい味付けのお好み焼きとまろやかなタルタルソースがマッチして、とても美味しいです♪
あっさりしたお好み焼きにタルタルソースを乗せると、食べ応えのあるおかずになりますよ。味付けは薄めなので、お好みでめんつゆや塩コショウの量を増やしてみてくださいね。
業務スーパーの「オートミールで作ったいかお好み焼き」はカロリー控え目なのに味も抜群！
業務スーパーの「オートミールで作ったいかお好み焼き」は、生地にオーツ麦を使ったお好み焼きです。普通のお好み焼きよりもあっさりとした味わいで柔らかくて、とても美味しいんです♪レンジやフライパンで加熱するだけで食べられる手軽さも魅力です。
カロリーは気になるけどお好み焼きが食べたい人は、ぜひ業務スーパーの「オートミールで作ったいかお好み焼き」をチェックしてみてくださいね。
