業務スーパーのブラウンライスサラダは噛み応えあり！美味しい食べ方を紹介

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業務スーパーのブラウンライスサラダは食べごたえがあっておすすめ！

キヌアや玄米を使ったサラダが、業務スーパーで販売されています。業務スーパーのブラウンライスサラダは、玄米やレッドキヌア、黒いんげん豆など色々な穀類や野菜をミックスした冷凍食品です。食べ応えのある味でおすすめします♪

今回は、そんな業務スーパーのブラウンライスサラダについて詳しくご紹介します。

先に結論：300gで334円、スパイスの効いた味で、そのままでも料理に足しても使える

結論から言うと、業務スーパーのブラウンライスサラダは、ひとりランチや副菜を、手軽に用意したい人に向いている冷凍食品です。内容量は300gで、購入時の価格は税抜334円でした。100gあたりに直すと約111円です。玄米、黒いんげん豆、レッドキヌア、とうもろこしが入っていて、噛み応えがあり、満足感がありました。

一方で、調味料や粉末調味料の種類が多く、塩気とスパイスが効いた味付けです。唐辛子も使われているため、辛みに敏感な人や子供は、少し辛く感じるかもしれません。この記事では、価格、原材料、カロリー、賞味期限、食べた感想、きゅうりのマヨ和えとアボカドのチーズ焼きのレシピ、使い切りのアイデアまでまとめます。価格や取り扱いは、改定や店舗によって異なります。売り場の値札とパッケージの表示を確認してください。

業務スーパーの「ブラウンライスサラダ」基本情報

業務スーパーのブラウンライスサラダのパッケージ裏面には、「黒いんげん豆やキヌア、とうもろこし、玄米、パプリカなどの野菜や穀類を使って、スパイスの香りを効かせたサラダ」と紹介されていました。

加熱してそのまま食べるだけでなく、料理の付け合わせにも使えるそうです。どのようなお味か、気になりますね。

ちなみに、業務スーパーには、ブラウンライスサラダと同じシリーズで「トマトルスティカパスタサラダ」や「オーガニックスペルト＆キヌアサラダ」という商品も販売されていますよ。

同じシリーズの商品を一覧で比べる

先に、紹介した同じシリーズの商品を表にまとめます。価格は購入時（2023年9月）の税抜価格で、100gあたりの価格は、価格÷内容量×100で計算しました。オーガニックスペルト＆キヌアサラダの価格と内容量は、今回の確認では分かりませんでした。

100gあたりで比べると、ブラウンライスサラダは、トマトルスティカパスタサラダより約7円高い計算です（111.3−104.3＝約7.0円）。差は小さいので、玄米や豆の食感が好きか、パスタが好きかなど、好みで選んでよいでしょう。

内容量・価格

業務スーパーのブラウンライスサラダの内容量は300gで、お値段は税抜334円です。100gあたりのお値段は約111円くらいなので、食べたことがない人も手軽に試すことができますね♪

ちなみに、業務スーパーの「トマトルスティカパスタサラダ」は300g入りで税抜313円です。こちらも300円台で買えるので、ブラウンライスサラダとあわせてチェックしてみてください。

1袋を3回に分けて使うと考えると、1回あたり100gで約111円です（334円÷3回＝約111円）。2回に分ける場合は、1回150gで約167円になります（334円÷2回＝167円）。価格は改定や店舗によって異なるので、購入前に売り場で確認してください。

原材料・原産国

原材料は、玄米、黒いんげん豆、レッドキヌア、とうもろこし、パプリカ、ココナッツミルク、調味料（植物油脂、醸造酢、砂糖、食塩、マスタード）、はちみつ、粉末調味料（唐辛子、パプリカ、食塩、にんにく、クミン、オレガノ）などです。

原材料の配合割合も書かれていますが、玄米が一番多く使われていて、全体の2割以上を占めています。

原産国はイタリア、輸入者は業務スーパーを運営している株式会社神戸物産です。

原材料は、食品表示のルールで、使われている量の多い順に書かれます。先頭が玄米で、次に黒いんげん豆、レッドキヌア、とうもろこし、パプリカと続くので、穀類と豆類が中心のサラダだと分かります。表示は製造時期によって変わる場合があります。アレルギーが気になる方や、特定の原材料を避けたい方は、手元の商品のパッケージで、原材料名とアレルギー表示を必ず確認してください。

カロリー・その他の栄養成分

業務スーパーのブラウンライスサラダ100gあたりのカロリーは、162kcalです。1袋分のカロリーは486kcalです（162kcal×3＝486kcal）。

その他の栄養成分は、以下の通りです。

上の数値は、パッケージに記載された100gあたりの表示です。使う量に合わせて、計算上の目安を次の表にまとめました。表示値から単純に掛け算したもので、実際の数値とは多少ずれることがあります。

レシピでは、マヨネーズやチーズ、アボカドなどを加えるので、実際の数値はこの表より増えます。食事の量やカロリー、塩分量が気になる方は、パッケージの栄養成分表示を確認し、食べる量を調整してください。

賞味期限

賞味期限は、2025年1月です。購入日は2023年9月なので、購入から賞味期限まで1年4か月くらいありました。冷凍食品として売られています。

賞味期限や保存方法は、製造のタイミングによって変わります。購入するときは、手に取った商品のパッケージで、賞味期限と保存方法の表示を確認してください。開封後の保存方法や使い切る目安も、パッケージの表示に従うのが安心です。一度解凍したものを、再び冷凍してよいかどうかも、パッケージの表示で確認しましょう。

業務スーパーのブラウンライスサラダの基本レシピ

パッケージを開けてブラウンライスサラダをバットに出してみると、カラフルなライスサラダが出てきました！塊になっているものもありますが、手でほぐせば簡単に崩れました。

パッケージ裏面に記載されている召し上がり方には、電子レンジ調理とフライパン調理の2通りの方法が書かれていました。

電子レンジのほうが手軽ですが、フライパン調理よりも少し時間がかかるようです。今回は、手軽にブラウンライスサラダをお皿に移して、レンジで加熱してみました。

2通りの調理方法を比べる

パッケージに書かれていた、電子レンジ調理とフライパン調理の違いを、記事で確認できた範囲で整理します。加熱時間や分量などの細かい数値は、お手持ちの商品の表示に従ってください。

表の「向いている場面」は、調理方法の特徴から考えた目安です。どちらの方法でも、全体が熱くなるまで加熱できているか、食べる前に確認してください。

食べてみた感想は？

レンジ加熱後のブラウンライスサラダが、こちらです。

玄米の白、黒いんげん豆の黒、レッドキヌアの赤、とうもろこしの黄色がミックスされていて、とても華やかな見た目です。

食べてみると、噛み応えがあって満足感がありました♪

黒いんげん豆のホクホク、キヌアととうもろこしのプチっとした食感がくせになります！塩気とスパイスが効いていて、オイル感もあるので、そのままでも美味しく食べられました。味付けに唐辛子を使っているので、子供が食べると少し辛みを感じるかもしれません。辛さの感じ方には個人差があります。

味と食感を分解してみる

今回の味見で気づいたポイントを、3つに分けて整理します。

• 食感：黒いんげん豆がホクホク、キヌアととうもろこしがプチっとして、全体に噛み応えがあります。
• 味の方向性：塩気とスパイスが効いていて、オイル感もあります。そのままでも美味しく食べられました。
• 見た目：玄米の白、黒いんげん豆の黒、レッドキヌアの赤、とうもろこしの黄色で、華やかです。

味がしっかり付いているため、調味料を足さなくても食べられます。マヨネーズだけで和えても味が決まったので、味付けを足すときは、少しずつ加えると安心です。粒が小さく、スプーンですくって食べやすいので、お弁当のおかずやお皿の付け合わせにも使いやすそうです。

こんな人に向いています

味見の感想と、レシピで使った経験をもとに、向いている人を整理します。

• 向いている人：ひとりランチを手早く用意したい人、噛み応えのあるサラダが好きな人、スパイスの香りが好きな人。
• 工夫すると使いやすい人：辛みが心配な人は、少量から試して、野菜やアボカドなどと混ぜて食べます。
• 先に確認したい人：アレルギーや食事制限がある人は、パッケージの原材料名とアレルギー表示を見てから選びます。

どの場合も、はじめは少量から試して、味を見ながら量を決めるのがおすすめです。

業務スーパーのブラウンライスサラダを使ったアレンジレシピ

業務スーパーのブラウンライスサラダは、解凍してそのままでも美味しく食べられますが、具材を追加してアレンジも楽しめますよ♪

今回は、業務スーパーのブラウンライスサラダを使って、きゅうりのマヨ和えと、アボカドのチーズ焼きを作ってみました。どちらも簡単に美味しく作れるレシピなので、ぜひ試してみてくださいね。

ブラウンライスサラダときゅうりのマヨ和え

はじめにご紹介するのは、ブラウンライスサラダと野菜をマヨネーズで和えたレシピです。

材料

• ブラウンライスサラダ…80g
• きゅうり…1/2本
• 魚肉ソーセージ…1/2本
• ベビーチーズ…1個
• ★調味料
  マヨネーズ…大さじ1
  塩コショウ…少々

作り方

①ブラウンライスサラダは耐熱容器に移して、電子レンジで解凍しておきます。

②きゅうりはいちょう切りに、魚肉ソーセージは半月切りに、ベビーチーズは角切りにします。

③ブラウンライスサラダと切った具材をボウルに入れて、★の調味料で和えたら完成です。ブラウンライスサラダに具材を追加すると、華やかなおかずになりました！

食べてみると、ブラウンライスサラダにきゅうりと魚肉ソーセージの食感が加わって、とても美味しいです♪

味付けはマヨネーズだけですが、ブラウンライスサラダにしっかり味が付いているので、美味しく仕上がりました。具材は枝豆やミックスベジタブル、ハムなどでも作れるので、ぜひ試してみてくださいね。

作るときのポイントは3つです。1つ目は、ブラウンライスサラダをしっかり解凍してから和えること。冷たい部分が残っていると、味にムラが出やすくなります。2つ目は、きゅうりをいちょう切りにして、食感を残すこと。きゅうりの水分が出やすいので、食べる直前に和えると、水っぽくなりにくくなります。3つ目は、塩コショウを最後に足すこと。ブラウンライスサラダに塩気があるため、味見をしてから加えてください。

このレシピで使うブラウンライスサラダは80gです。計算上は約130kcal、食塩相当量は約0.3gで、マヨネーズなどの分は含みません。

ブラウンライスサラダとアボカドのチーズ焼き

続いて、業務スーパーのブラウンライスサラダで作る、おしゃれなチーズ焼きのレシピをご紹介します。

材料

• アボカド…1/2個
• ブラウンライスサラダ…50g
• チーズ…適量

作り方

①アボカドは半分に切ります。

②ブラウンライスサラダを耐熱容器に移して解凍したら、中身をくり抜いたアボカドを加えて、よく混ぜ合わせます。

③アボカドの皮にブラウンライスサラダとアボカドを混ぜ合わせたものを詰めてピザ用チーズを乗せたら、魚焼きグリルの中火で3～5分くらい焼いて、完成です。

ブラウンライスサラダを解凍した容器でアボカドを混ぜれば、洗い物も減らせますよ。

食べてみると、ブラウンライスサラダの粒々や豆のホクホクとした食感が、なめらかなアボカドによく合います♪

チーズでコクも加わって濃厚な味わいなので、副菜としてだけでなくおつまみとしても美味しく食べられますよ。

作るときのポイントは3つです。1つ目は、アボカドの中身をくり抜くとき、皮を破らないように注意すること。皮が器になるため、くり抜きすぎないのがコツです。2つ目は、ブラウンライスサラダを解凍した容器で、そのままアボカドを混ぜること。洗い物が減ります。3つ目は、グリルで焼くときに、焦げないよう様子を見ること。焼き時間は、グリルの機種によって変わります。

このレシピで使うブラウンライスサラダは50gです。計算上は約81kcal、食塩相当量は約0.2gで、アボカドやチーズの分は含みません。

1袋300gを使い切るプラン

2つのレシピで使うブラウンライスサラダは、きゅうりのマヨ和えが80g、アボカドのチーズ焼きが50gで、合わせて130gです。1袋300gなら、残りは170gになります。使い切りのイメージを、次の表にまとめました。

冷凍食品なので、使う分だけ取り出せば、残りは冷凍庫で保管できます。保存の方法と、開封後の使い切る目安は、パッケージの表示に従ってください。

買う前にチェックしたいポイント

買い物の前に、次の3点を確認しておくと失敗が減ります。

• 冷凍庫の場所：300gの冷凍食品なので、冷凍庫に入れる場所を確認します。
• パッケージの表示を見る：原材料、アレルギー表示、賞味期限、保存方法は、手に取った商品で確認します。
• 価格を確認する：価格は改定や店舗によって異なるので、売り場の値札を見ます。

取り扱いも店舗や時期によって変わるため、お店によっては置いていない場合があります。見かけたときに、気軽に手に取ってみてください。

業務スーパーのブラウンライスサラダについてよくある質問

ブラウンライスサラダは、そのまま食べられますか？

パッケージ裏面には、電子レンジとフライパンの2通りの召し上がり方が書かれていました。今回は、レンジで加熱して、そのまま食べても美味しく感じました。加熱の方法と時間は、パッケージの表示に従ってください。

辛くありませんか？

味付けに唐辛子を使っているので、子供が食べると少し辛みを感じるかもしれません。辛さの感じ方には個人差があるので、はじめは少量から試してください。

どんな料理に使えますか？

今回は、きゅうりのマヨ和えと、アボカドのチーズ焼きを紹介しました。パッケージにも、料理の付け合わせに使えると書かれています。味がしっかり付いているので、調味料は少しずつ足してください。

保存はどうすればいいですか？

冷凍食品として売られています。保存方法と、開封後の使い切る目安は、パッケージの表示に従ってください。

どの店舗でも売っていますか？

業務スーパーの商品は、店舗や時期によって取り扱いが変わります。お店によっては置いていない場合もあるので、売り場で確認してください。

業務スーパーのブラウンライスサラダは食べごたえがあって絶品♪

業務スーパーのブラウンライスサラダは、数種類の穀類や野菜をミックスした冷凍食品です。スパイスで味付けされているので風味豊かで、とっても美味しいんですよ♪1人ランチを手早く済ませたい時にもおすすめです。

この機会に、業務スーパーのブラウンライスサラダをチェックしてみてくださいね。