見たいところから見てくださいね
業務スーパーの「オートミールで作ったいかお好み焼き」はふわふわ食感で手軽
お好み焼きは居酒屋やレストランで提供されるだけでなく、家庭で作っている人も多い人気のお料理ですよね。ただ、キャベツを刻んで生地を混ぜ、具材を用意して焼くとなると、平日の夜には少し手間に感じることもあります。
そこでおすすめなのが、業務スーパーの「オートミールで作ったいかお好み焼き」です！こちらは、生地にオートミール粉を使い、いかやキャベツを入れて焼き上げた冷凍のお好み焼きで、レンジかフライパンで温めるだけで食べられます。食べてみるとふわふわで、小麦粉のお好み焼きとは少し違う軽やかな食感が楽しめるんですよ♪今回は、そんな業務スーパーの「オートミールで作ったいかお好み焼き」をご紹介します。
この記事では、次の内容をまとめています。
- 容量と価格、100gあたりの単価の計算
- 原材料の読み方と原産国
- パッケージに書かれた栄養成分表示
- フライパンで焼いた実食の感想
- ピザ風とチキン南蛮風のアレンジレシピ
- 賞味期限と冷凍での保存のポイント
業務スーパーの「オートミールで作ったいかお好み焼き」
業務スーパーの公式サイトによると、「オートミールで作ったいかお好み焼き」は「オーストラリア産のオーツ麦を製粉して作られたオートミールを使って、ふわふわに仕上げたお好み焼き」と紹介されていました。具材がたっぷりで食べ応えがあり、簡単に調理できるそうです♪
冷凍のまま保存できて、食べたいときに加熱するだけなので、冷凍庫に1袋あると助かります。ご飯のおかずにも、小腹が空いたときの軽食にも、お酒のおつまみにも使えます。
ちなみに、業務スーパーでは「オートミールで作ったいかチヂミ」や「オートミールで作ったたこ焼き」も販売されています。こちらも人気商品のようなので、ぜひチェックしてみてくださいね。
容量・価格
業務スーパーの「オートミールで作ったいかお好み焼き」の容量は1枚（220g）で、お値段は税抜260円です。オートミールを使った類似商品のお好み焼きの値段は、1枚（240g）入りで278円なので、業務スーパーの商品とコスパはあまり変わりません。
ちなみに、業務スーパーの「オートミールで作ったいかチヂミ」は1枚（185g）入りで税抜260円、「オートミールで作ったたこ焼き」は15個（300g）で税抜260円です。どれも200円台で購入できるので、3種類まとめて購入するのもおすすめですよ♪
ここからは、価格を100gあたりの単価に直して、もう少し詳しく見てみましょう。単価は「価格÷容量×100」で計算できます。税抜260円の場合、260÷220×100で約118.2円です。消費税8％を加えた税込約281円で計算すると、281÷220×100で約127.6円になります。
| 商品 | 容量 | 価格（税抜） | 100gあたり（税抜） |
|---|---|---|---|
| オートミールで作ったいかお好み焼き | 1枚（220g） | 260円 | 約118.2円 |
| オートミールで作ったいかチヂミ | 1枚（185g） | 260円 | 約140.5円 |
| オートミールで作ったたこ焼き | 15個（300g） | 260円 | 約86.7円 |
| 類似商品のオートミールお好み焼き（購入時の比較） | 1枚（240g） | 278円（税の表記は元の比較時点のまま） | 約115.8円 |
3種類を比べると、100gあたりの単価が最も低いのはたこ焼きで、お好み焼きは中間になります。ただし、たこ焼きは15個入りで、1個あたりは約17.3円です。お好み焼きは1枚260円で、半分に切って使うレシピなら1回分は130円ほどになります。ピザ風やチキン南蛮風のように半枚ずつ使えば、1枚で2回楽しめるということですね。
類似商品との比較では、240gで278円のものが100gあたり約115.8円で、業務スーパーの約118.2円とほぼ同じ水準でした。数円の差なので、味の好みや買いやすさで選んでよさそうです。
なお、価格は時期や店舗によって変わります。時期の分かる価格情報を確認したところ、税込で267円（2023年2月時点）、280円（2023年4月時点）、278円（2024年4月時点）といった表示がありました。税込280円前後で推移していたようです。2026年9月時点の最新価格は確認できていないので、購入するときは店頭の値札を見てくださいね。冷凍食品は取り扱い店舗や在庫に差が出ることもあります。
原材料・原産国
原材料は、野菜（キャベツ、ねぎ）、卵、オートミール粉、いか、ぶどう糖、植物油脂、食塩、かつお節、カツオ風味調味料、チキン風味調味料、こしょうなどです。
原産国は中国、輸入者は業務スーパーを運営する株式会社神戸物産です。
原材料は、消費者庁の食品表示基準で、使用した重量の割合が高い順に書くルールになっています。この商品では最初に「野菜（キャベツ、ねぎ）」が書かれているので、生地よりも野菜のほうが重量では多く使われていると読み取れます。食べたときにキャベツの甘味をしっかり感じたのも納得です。
アレルギー表示については、購入時期や製造ロットで内容が変わる可能性があります。原材料表示は必ずお手元のパッケージで確認してください。
カロリー・その他の栄養成分
パッケージの表示では、1食分（220g）あたりのカロリーは295kcalです。表示は1食分となっているので、この商品は1枚がちょうど1食分の計算になります。
その他の栄養成分は、以下の通りです。
| エネルギー | 295kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12.1g |
| 脂質 | 18.3g |
| 炭水化物 | 20.5g |
| 食塩相当量 | 1.3g |
ほかの商品と並べて見比べたいときのために、1食分（220g）の数値を100gあたりに換算した計算値も載せておきます。パッケージの表示そのものではなく、こちらで割り算した参考値です。
| 成分 | 1食分（220g）の表示 | 100gあたりの計算値 |
|---|---|---|
| エネルギー | 295kcal | 約134kcal |
| たんぱく質 | 12.1g | 約5.5g |
| 脂質 | 18.3g | 約8.3g |
| 炭水化物 | 20.5g | 約9.3g |
| 食塩相当量 | 1.3g | 約0.6g |
参考までに、同じシリーズの「オートミールで作ったたこ焼き」は、公式サイトの商品ページで100gあたり96kcalと紹介されています。お好み焼きは1枚が大きく、卵や油脂も使われているので、100gあたりの数字はたこ焼きより大きくなっています。栄養成分の数値は、商品のリニューアルなどで変わることがあります。気になる方は、購入した商品のパッケージ表示を確認してくださいね。
賞味期限
賞味期限は、2024年5月です。購入日は2023年5月なので、1年ほど保存することができますね。
賞味期限は、消費者庁の食品表示基準で「定められた方法により保存した場合に、期待されるすべての品質の保持が十分に可能であると認められる期限」とされています。おいしく食べられる期限の目安で、過ぎたらすぐに食べられなくなるという意味ではありません。ただし、この期限は袋を開けずに、表示された保存方法を守った場合のものです。
この商品は冷凍食品なので、保存はマイナス18℃以下が目安です。農林水産省も、冷凍食品はマイナス18℃以下で保存するよう案内しています。冷凍庫の開け閉めが多い家庭では、庫内の温度が上がりやすくなります。奥のほうに入れておくと安定しやすいですよ。
賞味期限は製造ロットによって変わるので、購入時期が違えば表示も違います。ここでの「1年ほど」は、私が購入した商品の日付から計算した目安です。冷凍庫にストックしておくときは、パッケージの日付を確認してくださいね。
業務スーパーの「オートミールで作ったいかお好み焼き」の基本レシピ
パッケージを開けてみると、中から丸いお好み焼きが出てきました！真ん中の茶色いものが、いかでしょうか。生地の中に、緑色のキャベツが入っているのが見えます。
パッケージによると、耐熱容器にお好み焼きを移してラップをかけ、ラップをかけずに500wの電子レンジで6分半ほど加熱するそうです。油を敷いたフライパンで、凍ったまま焼いても調理できるそうですよ♪
加熱方法ごとの特徴を、パッケージの内容と、他の実食記事で紹介されていた目安をもとにまとめました。電子レンジのワット数や機種で加熱時間は変わるので、必ずパッケージの表示を優先してくださいね。
| 調理方法 | 目安 | 仕上がりの特徴 |
|---|---|---|
| 電子レンジ | 500Wで6分半ほど（パッケージ表示） | 手間が少なく、洗い物も少ない。やわらかい仕上がり |
| フライパン | 油を敷いて凍ったまま焼く（両面で約5分ずつという紹介もあり） | 表面に焼き色が付いて香ばしい |
| レンジ後にフライパン | レンジで温めてから表面を焼く | 中まで温まりやすく、表面も香ばしくなる |
お使いのレンジが600Wの場合は、500Wの表示から時間を短くして様子を見ながら加熱するのが基本です。目安としては、500Wの加熱時間に0.83を掛けると、600Wでは約5分半になります。ただし機種による差があるので、加熱ムラが出ないよう途中で確認してくださいね。
今回は、食材がくっつきにくくなるアルミを敷いて、フライパンで焼いてみました。
フライパンで焼くときは、生地がやわらかいので、焼いている途中で何度も動かさないのがコツです。片面にしっかり焼き色が付いてから返すと、形が崩れにくくなります。返すときは、フライ返しを2本使うか、お皿に一度のせてから滑らせると安心です。アルミホイルを敷くと、焦げ付きを避けやすく、後片付けも楽になります。
フライパンで焼くときも、中心まで温まっているかを確認してから盛り付けましょう。冷凍のまま焼く場合は、火が強すぎると表面だけ焦げて中が冷たいまま残ることがあります。中火から弱火でじっくり焼くのがおすすめです。
食べてみた感想は？
完成したお好み焼きが、こちらです。こんがりと焼き色が付いて、美味しそうです。
食べてみると、とてもふわふわで柔らかいです！小麦粉で作るお好み焼きよりもふんわりしていました。
キャベツがたっぷり入っているので、何もつけずに食べると甘味を感じました。柔らかくて甘味もあるので、子供でも美味しく食べられそうです♪
味付けは和風だしをベースにしたやさしい味で、ソースなしでも食べられます。ただ、しっかりした味が好みの人には、ソースやマヨネーズをかけると満足感が上がります。かつお節や青のりを振ったり、七味唐辛子を少し足したりすると、いつものお好み焼きらしい香りが加わりますよ。
焼き色が付いた表面と、ふわふわの中身の食感の差も楽しめます。いかの具材感をもっと足したい人は、アレンジでほかのシーフードを足してもよさそうです。
業務スーパーの「オートミールで作ったいかお好み焼き」を使ったアレンジレシピ
ここからは、業務スーパーの「オートミールで作ったいかお好み焼き」のアレンジレシピを紹介します。今回紹介するのは、お好み焼きのピザ風とチキン南蛮風の２品です。
「オートミールで作ったいかお好み焼き」の違った食べ方を試してみたい人は、ぜひ作ってみてくださいね。
お好み焼きのピザ風
始めにご紹介するのは、「オートミールで作ったいかお好み焼き」にピザの具を乗せて焼いたレシピです。
材料
- オートミールで作ったいかお好み焼き…1/２枚
- ピーマン…1/2個
- 冷凍コーン…適量
- ケチャップ…適量
- チーズ…適量
作り方
①「オートミールで作ったいかお好み焼き」は、レンジかフライパンで加熱して解凍しておき、三角になるように切ります。
②ピーマンは薄切りにして、レンジで30秒くらい加熱して柔らかくしておきます。
③フライパンに「オートミールで作ったいかお好み焼き」を入れて、ケチャップを塗ってチーズを乗せ、ピーマンと冷凍コーンを乗せて蓋をして弱火で焼きます。
④チーズが溶けたら完成です♪
地味なお好み焼きが、華やかなおかずになりました。
食べてみると、柔らかくて甘いお好み焼きにケチャップとチーズの塩味が良く合い、とても美味しいです♪
ケチャップとチーズを使っているので、子供にも好評でした。具材は、ミックスベジタブルやベーコンなどでアレンジすることもできますよ。
ピザ風は、チーズが焦げないように弱火で蓋をして焼くのがポイントです。蓋をすると蒸気でチーズがとろけやすくなります。トースターで焼く場合は、アルミホイルを敷いて、チーズに焼き色が付くまで温めてもよいでしょう。ピーマンをレンジで先に加熱しておくと、短時間でも火が通ります。
お好み焼きのチキン南蛮風
お次にご紹介するのは、「オートミールで作ったいかお好み焼き」を甘酢ダレで焼いてタルタルソースを乗せた、おかずのレシピです。
材料
- オートミールで作ったいかお好み焼き…1/2枚
- 卵…1個
- 玉ねぎ…適量
- マヨネーズ…大さじ1
- 塩コショウ…適量
- ポン酢・めんつゆ…各大さじ1/2
作り方
①「オートミールで作ったいかお好み焼き」は、レンジかフライパンで解凍しておき、食べやすい大きさに切ります。
②玉ねぎはみじん切りにして耐熱容器に入れ、ラップをして1～1分半くらい加熱します。
③そこへ卵を割り入れ、卵黄に穴を開けてラップをかけて、さらに1～1分半くらい卵に火が通るまで加熱します。卵をフォークで崩して、混ぜます。
④粗熱が取れたら、マヨネーズと塩コショウで和えます。
⑤フライパンに切ったお好み焼きを入れて両面焼いたら、弱火にしてポン酢とめんつゆで味付けします。
⑥お皿にお好み焼きを盛り付け、④のタルタルソースを乗せて完成です♪
仕上げにドライパセリを振りかけました。お好み焼きにタルタルソースを乗せると、見栄えも良くなりますね♪
食べてみると、甘酸っぱい味付けのお好み焼きとまろやかなタルタルソースがマッチして、とても美味しいです♪
あっさりしたお好み焼きにタルタルソースを乗せると、食べ応えのあるおかずになりますよ。味付けは薄めなので、お好みでめんつゆや塩コショウの量を増やしてみてくださいね。
タルタルソース用の卵は、レンジで加熱するときに破裂しやすいので、卵黄に穴を開けてラップをかけるのが大切です。加熱後は中まで火が通っているか確認しましょう。タルタルソースは作り置きせず、その日のうちに食べ切るのがおすすめです。
そのほかのアレンジのアイデア
紹介した2品のほかにも、いろいろな使い方ができます。試しやすいものを挙げてみます。
- 細く切って、めんつゆ仕立てのスープに入れる
- ちぎってご飯にのせ、マヨネーズとかつお節をかけて丼にする
- 半分に切って、とろけるチーズと海苔をはさんでホットサンド風にする
- 食べやすい大きさに切って、甘辛いタレをからめる
どれも半枚から使えるので、1枚を2回に分けて楽しむこともできます。冷凍のまま切るのは難しいので、加熱して解凍してから切ると包丁を入れやすくなります。
業務スーパーの「オートミールで作ったいかお好み焼き」はよくある質問もチェック
フライパンとレンジ、どちらがおすすめ？
手軽さで選ぶならレンジ、香ばしさを楽しみたいならフライパンです。両方を組み合わせて、レンジで温めてから表面だけ焼く方法もあります。アレンジレシピのように具材を乗せて焼くときは、フライパンのほうが仕上げやすいと感じました。
1枚は何人分？
パッケージ表示では1枚が1食分です。軽食なら半分ずつ、おかずとして食べるならご飯やスープと合わせるなど、使い方で調整できます。半枚ずつ使う場合は、残りを冷凍庫に戻さず、その日のうちに食べ切るようにしましょう。一度加熱したものは、再冷凍せずに食べ切るのが基本です。
アレルギーが心配なときは？
原材料には卵やいかが含まれています。アレルゲンの表示は、購入した商品のパッケージで必ず確認してください。表示の内容は時期によって変わる場合があります。
どこで買えるの？
業務スーパーの冷凍コーナーで販売されています。取り扱いは店舗や地域によって異なる場合があるので、見つからないときは店員さんに聞いてみてください。
業務スーパーの「オートミールで作ったいかお好み焼き」は手軽さも味も抜群！
業務スーパーの「オートミールで作ったいかお好み焼き」は、生地にオーツ麦を使ったお好み焼きです。普通のお好み焼きよりもあっさりとした味わいで柔らかくて、とても美味しいんです♪レンジやフライパンで加熱するだけで食べられる手軽さも魅力です。
1枚税抜260円、100gあたり約118.2円と、気軽に買いやすいお値段です。半枚ずつ使えば、アレンジレシピで2回楽しめるのもうれしいポイントです。
お好み焼きを手軽に食べたい人は、ぜひ業務スーパーの「オートミールで作ったいかお好み焼き」をチェックしてみてくださいね。
